走极端、以偏概全和消极思维是三种常见的思维陷阱。
走极端是指人们容易把事情推向极端，认为事情一定会朝最好的或最坏的方向发展。这种思维方式容易导致人们过于乐观或过于悲观，从而在决策和行动中犯错。例如，一些人在经历一次失败后，可能会认为自己注定要失败，从而放弃继续尝试；而另一些人则可能会认为自己一定会成功，从而盲目乐观。
以偏概全是指人们容易根据一个单一的事件或情况来对整个事件或情况做出判断。这种思维方式容易导致人们忽略其他重要的信息和因素，从而做出错误的决策和行动。例如，一个人可能会因为一次不愉快的经历而认为某个地方或某个群体的人都是不好的，从而在以后的交往中产生偏见。
消极思维是指人们容易关注消极的信息和结果，而忽略积极的信息和结果。这种思维方式容易导致人们感到沮丧、失望和无助，从而影响到自己的行为和表现。例如，一个人可能会因为看到一些负面的新闻而感到沮丧和无力，从而影响到自己的工作和学习。
为了避免走极端、以偏概全和消极思维的影响，我们需要培养一种平衡和客观的思维方式。我们需要认识到事物的复杂性和多样性，从而在决策和行动中考虑到各种因素和情况。同时，我们也需要积极关注积极的信息和结果，从而让自己保持积极向上的心态。
避免极端消极思维方法：
1、接受自己的情绪：首先要认识到自己的情绪是正常现象，不要试图压抑或否认它们。接受自己的情绪可以帮助你更好地理解自己的心理状态，从而更好地应对消极思维。
2、找到问题的根源：当你感到消极时，要尝试找到问题的根源。是因为工作上的压力、家庭问题、人际关系还是其他原因？找到问题的根源可以帮助你更好地解决问题，避免消极思维的产生。
3、改变自己的思维方式：极端消极思维往往与偏执、过度概括等思维方式有关。要尝试改变自己的思维方式，从多个角度思考问题，不要过于绝对或片面。
4、找到支持：与亲朋好友或专业人士交流，分享你的感受和困惑。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你摆脱消极思维的影响。
5、培养积极的生活方式：保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动等，可以有助于缓解压力和改善情绪。此外，培养一些兴趣爱好也可以让你更加积极向上。
6、寻求专业帮助：如果你感到极端消极思维严重影响到了你的日常生活和工作，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。