适合女生在家做的运动有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

适合女生在家做的运动：
1、探臂俯卧撑
1.1、采用俯卧撑的姿势，膝盖着地或悬空均可，右手下面垫一条折叠的毛巾。
1.2、身体下降，右臂向前伸，身体抬起时，右臂收回。
1.3、做5下俯卧撑，再换另一只手重复动作。
2、踢腿运动
2.1、平躺下来，休息两分钟。
2.2、然后将右腿抬高，毛巾抵住右脚掌，呼气，上半身向上抬高，肩膀和头部离开地面，毛巾的拉力可以帮助牵引上半身。
2.3、两秒钟后放下身体和双腿，再换左侧练习，练习十次左右。
功效：这个动作可以说是仰卧起坐的变形练习，除了对消除腿部脂肪，塑造优美腿型