含蛋白质丰富的食物有以下几类：
1. 动物肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等，这些红肉是优质蛋白质的良好来源。除此之外，鸡肉、鱼肉和鸭肉也含有丰富的蛋白质。
2. 禽蛋类：如鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋等，其蛋清部分含有丰富的蛋白质。此外，鸭蛋的蛋白部分所含的矿物质和微量元素更为丰富。
3. 奶制品类：如牛奶、酸奶和奶酪等。这些奶制品不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质和维生素。
4. 豆类及其制品：如大豆、黄豆、红豆等，它们所含的蛋白质质量较高，且富含多种人体必需的氨基酸。此外，豆腐、豆浆等豆制品也是良好的蛋白质来源。
5. 海鲜类：如鱼、虾、蟹等海鲜产品，不仅味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质。
蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持生命活动和生长发育至关重要。上述食物中的蛋白质都属于优质蛋白质，容易被人体吸收利用。在日常饮食中，应该保证摄入足够的蛋白质，以满足身体的需求。