为什么蛙跳之后腿会痛很久？怎么办？

Question

痛了好几天拉

Answer 1

你做蛙跳确实应该循序渐进，不能一口吃个胖子。如果你一下做多了，那必然导致肌肉酸痛。原因是，人的肌肉，内脏什么的都有一定的惯性。你一下子做太多了，一是肌肉不习惯。更主要的原因是大量运动，身体产生乳酸，尤其是臀部的位置，大腿根的地方。乳酸是需要身体和外界物质来综合，而不是身体吸收。因为乳酸的堆积和惯性作用所以导致及软酸痛。你联系结束之后，应该压腿，把肌肉的纵向纤维拉长，并且做大量的放松练习，比如慢跑，按摩等。但是绝对不要去洗澡，我指的洗淋浴可以，不要长时间的泡，或者蒸。这样你的训练就没多大用了。而且肌肉酸痛是好事，是你的肌肉再涨力量。给你说个最简单的道理。你每天做100个蛙跳腿疼。你继续坚持，几天之后做100个就不疼了。这样你就可以做每天做120个，可能每天做120个又疼，之后简直又不疼。这样就是一个提高的过程，周而复始。而且有一句话，这也是一句专业术语，当一个运动员训练结束后。用仪器检测他的生理，生化指标。如果生理生化指标没有变化，等于白练。你腿疼就说明你生理生化指标有变化了。我是专业运动员，有兴趣聊天加我QQ 2004999

Answer 2

.这和你的训练方法有关.你是第一次接触的话.就慢慢来.不要着急.
你腿痛是因为你在蛙跳完没有做调节运动.一般这中剧烈云国过后
应该压压腿.和蹦一蹦.使蹦紧的肌肉放松下来.如果肌肉一直处于蹦紧
状态的话.也就是你现在的后果.
解决办法.不要想着痛就不活动.要多活动.一句话使腿部彻底放松.

Answer 3

因为肌肉长时间运动的关系 多注意身体 别过度劳累就行了！

Answer 4

肌肉运动过度