孕期饮食：营养均衡，宝宝健康

Question

如题所述

Answer 1

孕期热量需求比平时高出10＆～25％，但盲目摄入脂肪是不可取的。本文将为孕妈们介绍孕期饮食的关键，帮助孕妈们营养均衡，宝宝健康。
🍽️饮食均衡
孕期饮食均衡是关键，不偏食、不挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，这些不仅仅是蛋白质来源，还助力胎儿成长和母体消耗。矿物质、维生素和脂肪也一并补齐。
🥬多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果可为孕妈们提供维生素C、A和矿物质，帮助孕妈们补充营养。此外，新鲜蔬菜里的纤维素还能帮助肠蠕动，缓解便秘问题。
🍚选择粗米面或杂粮
孕妈们在选择主食时，应选择粗米面或杂粮等，这些食物不仅提供热能，还富含矿物质、蛋白质和维生素B等，有助于孕妈们补充营养。