现在的人每天都忙忙碌碌，忙着工作，忙着生活。在忙忙碌碌的生活中都快忘记自己了！家庭的压力，身体的压力！那我们可以怎么办来缓解压力呢？
我觉得跑步是一件非常好的选择！首先，跑步可以强身健体，跑步是一项很基本的运动，从小我们就学习了怎么样跑步，每个人也都会跑步，所以说跑步是一项适应性很强的运动，每个人都有基础，只要选择合适的场地，合适的衣服，就可以跑步了。跑步可以提高自己的抵抗力！抵抗力提高了，就不容易生病，不生病就会有更多的时间来处理生活中的其他事情？其次就是跑步可以改变你的生活规律！坚持做一件事情提高自己的自律能力！在跑步这件事情上自律，就会影响到其他方面，也会在生活中逐渐自律，人一旦自律了，整个人就会变得越来越优秀，在工作或者生活中处理问题或者处理事情也会变得很有效率！最后就是跑步这件事情，既简单又有很多好处。所以我们应该选择一个自己喜欢的运动，提高自己！
还有一个问题还是会引起人的思考，那就是经常跑步，可以使跑步速度变快吗？理论上来说，经常跑步，是可以使跑步速度变快的。但是我们日常生活中，没有必要追求速度，专业的运动员才会特别训练速度，当然如果你要准备八百米体测了，那还是需要追求一下速度的，在平常的练习过程中，可以采用负重跑的训练方法，负重跑就是在身体上增加重量，当你拿掉多余的重量后，就会提高自己的速度！还可以采用特效训练，现在有很多可以学习运动的软件，可以在软件中选择适合自己的运动方法进行训练！
运动会让人变得年轻，会改变人的很多生活状态，会给人带来很多的好处！所以一定要合理的安排自己的生活，把运动加入到自己的生活中，一个人一旦开始跑步，生活状态会变的更好，比如处理问题变得很快，身体状态会会变好，也会变得精力旺盛，这样的话在日常生活中一个人就会变得越来越好，人只有努力去做一些事情，才能变成更好的自己，所以第一步从跑步开始吧！我身边有一个朋友，她从开始跑步后整个人发生了很多变化，首先，是变得更自信了，自信的点在于整个人的精神变好了，气质提升了，而且身体状况也更好了！然后就是免疫力提高了，几乎不生病，冬天也不会觉得很冷。最后就是跑步让她变得很自律，可以更好的安排自己的时间。所以说跑步好处多多！
1、跑步有什么好处？
就我个人而言，跑步给我带来最明显的好处有三大方面:
第一，身体素质变好了，免疫力提高，生活作息更规律，睡眠质量也高了。
上大学时每学期体育课800米考试，我永远都是倒数2名的成绩，跑完直接躺地上，感觉呼吸都难受的那种，也容易生些小毛小病的，比如感冒发烧之类
我以前还有比较严重的低血糖，曾经多次出现过在上班路上的公交车上因为没有吃早餐而犯低血糖全身冒冷汗，还曾经有过一次到公司后还没来得及吃早餐，就因为上了趟洗手间就犯严重的低血糖，把同事和领导都吓的不轻，最后送我去医院急诊。
现在说起来都还是感觉有点害怕。
跑步这么些年，明显感觉自己的免疫力，体力等方面有很大的提升，几年都难得感冒，之前有试过4个人同在1个办公室，另外3个同事都陆续感冒，我一直都好好的。也许有其他因素，但我自身的免疫系统肯定也是有帮助的。
第二个方面就是对精神上的改变，也是我认为最重要的一点
以前我是个非常没有毅力的人，做什么事情都是三分钟热度，很难去坚持一件事情，自从跑步后，尤其是前期刚开始跑的那段最最难熬的时间，我一步步地熬过来了，到去年为止完成了3个全马，10几个半马，我领悟到了“坚持”的力量。
也体会到了一句话“不要给自己设限”。谁能想到曾经被800米考试所累到的人，如今可以连续跑上五六个小时，征服一场马拉松，42.195公里，我自己都佩服自己。
第三方面是生活圈子的影响，比以前的生活更丰富多彩了。
跑步之前我是个非常宅的人，几乎不会主动约人，工作之余的周末很经常就是自己一个人待着，接触到跑步，加入了跑团之后，好像生活圈子渐渐变得不一样了，每天都在活跃的跑群里，感受到来自很多跑友传递的正能量。
大家因为有个共同的爱好，很容易就能沟通起来甚至结交到一些好朋友，圈子从原来少有的朋友和同事，到后来朋友圈很大一部分都是跑友，甚至比朋友同事的互动更频繁，大家会互相鼓励给予力量。
这种力量是我以前完全没有感受过的。然后因为我整个状态的变化，也影响到了身边的朋友同事，他们也有的人陆陆续续开始跑步，我们就有更多话题可以聊，真是太幸福了。
所以我很感谢当年的自己有克服重重困难和心魔，选择了跑步并坚持做。
以上是对你前半部分问题的回答，下面回答后半部分的问题：经常跑步，跑步速度会变快吗？
我的经验是，不一定。
跑步速度的快慢，是多因素的影响结果，跑步的频率只是其中一个而已。我总结的有以下几点：
1）跑量：周/月/年跑量都会对配速有影响
2）核心的训练
3）体能的训练
4）间歇训练
5）跑步的频率
每个人对于跑步的追求或者说目标不一样，有像我一样的佛系跑者，不求速度，只要锻炼好身体，不受伤就好；有的人有个配速或者比赛成绩的目标，比如有的人给自己的目标是尽量每一场比赛都比上一场要快，也就是所谓的PB。
如果你是追求配速，就不仅要加强跑步本身的训练，核心体能的训练也很重要。
上了跑步的瘾，跑步有哪些好处？谁运动谁知道