久坐办公室，该如何防止患上职业病？

Question

如题所述

Answer 1

坐姿：坐的时候，上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑。腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上，手臂自然下垂。人坐在椅子上要保持“三个直角”坐办公室办公的人群，一旦忙起来，经常就会顾不上休息，时间长了，会致使很多疾病的发生。建议在平时有空闲的时间，要时常出去走走，既可以放松心情，也能够起到运动的结果。

眼保健操做做眼保健操，缓解眼部疲劳，还是有点用的，不一定做小时候那种套路，可以自己编一个，喜欢就行，重点是让眼睛放松，偶尔可以看看远处，看看绿色植物什么的护腰坐垫：EAVY撑腰座，人电脑前办公的时候，通常只坐半个椅子，腰部腾空，人很容易塌着腰坐（回想下你是不是也有这毛病？）。这样一来椎间盘后突；二来肌肉长期拉伸疲劳。

提肛锻炼：可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是坐办公室的年轻人。调整饮食，科学搭配，均衡营养，制定排毒餐，排除体内毒素。少吃肉食，减少体内酸毒，不要吃肉块，但可以喝撇去浮油的肉汤，同样可以获得很好的营养。

 不能久坐，做到1小时左右，站起来活动活动，可以做颈椎保健操或是上下活动一下脖跟。幅度要适当。其次，要保持正确的坐姿，下班后记得出来多运动，晚上睡觉之前可以进行热敷。我们建议长时间久坐的患者，每隔半小时到一小时站起来少量活动，进行颈腰部等其他部位的活动，并且和同事进行语言上的沟通等，这样可以减少因为久坐不动而产生的相关疾病。

Answer 2

可以喝杯咖啡，这样就是可以让自己感觉到自己可以轻松一下，自然就是变得不是那么紧张，老想着职业。

Answer 3

因为经常坐在办公室里面，还是应该让自己放松一下，不要长时间坐在凳子上面，可以多站起来走走，还有就是可以去缓解一下自己的头部，可以前后点头或者是来回转头，让自己的颈椎放松一下。

Answer 4

在2~3个小时的时候，就应该站起来走一走，跑一跑也应该锻炼一下身体，舒展一下胳膊就可以预防。