职场中如何控制自己的焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

工作焦虑症通常是指由于工作压力大导致的焦虑，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，可伴有头昏、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗等症状。工作焦虑症可以通过适当运动、自我暗示、制定工作计划、听音乐等方式进行自我治疗，对于改善症状有利。

1、适当运动：日常生活中可以适当多进行规律性的运动，如跑步、瑜伽等，可以促进体内激素分泌，让心情得到放松，使工作焦虑症缓解；

2、自我暗示：可对自己进行积极的自我暗示缓解症状，有助于形成精神性力量，让自己树立信心，勇敢面对工作中的困难，从而缓解工作焦虑症；

3、制定工作计划：工作焦虑症可能与工作任务难，以及工作量过多等原因有关，可以自行制定工作计划，也有助于减轻焦虑情绪，缓解工作焦虑症；

4、听音乐：工作焦虑症可以通过听舒缓的音乐缓解，从而能够转移自身注意力，缓解工作焦虑症；

5、其他方式：日常生活中，还应保持规律的作息，尽量清淡饮食，多与家人朋友沟通，对于缓解工作焦虑症有利。

Answer 2

在职场上如何不被别人影响了心态？记住这8条别人无法影响你的心态！
1.你只是打工而已，千万不要太上头不想被别人影响，那就给情绪减减负
2.不要把同事当朋友上班是同事，下班是路人表面上和你掏心掏肺，背地里勾心斗角的人，不要太多。同事之间更多的是竞争关系，是利益争夺，上班是来赚钱不是来谈感情的把同事当朋友，最后不欢而散，上班的尴尬你懂的
3.不要太在意别人的评价别人怎么评价你，取决于对方的利益不管是夸还是批评，不过就是想驱使你照着他的想法做事
4.牢记“关你屁事””关我屁事“心法试着转变看待评价的角度从评价中，只提取对你工作有帮助的部分
5.工作要有边界感最好的礼貌是不要多管闲事，不要自作主张帮别人做事分内之事，义不容从；分外之事，一律不过问人家不一定念你的好，你还被琐事缠身赔了夫人又折兵，得不偿失
6.拒绝别人没啥不好意思不想要的东西果断拒绝勉强自己一味降低自己的底线只会成为他人眼里软弱可欺的软柿子拒绝有时候是一种成熟的表现拒绝多了，就会了
7.因为犯错而焦虑？大可不必工作中犯错在所难免什么都不做的人才不会犯错犯错不要上升到“我不行”“我很失败”即使是你最尊敬、最崇拜的人也会犯错重点是，能从错误中吸取教训，有修正错误的能力犯错没关系，能改正进步就好
8.不要因为工作内耗自己工作做不完、不会做，都要秉持一个好心态告诉自己，兵来将挡水来土掩，搞不定又不会s不要因为工作消耗自己的情绪，搞的自己苦大仇深。有时间焦虑，不如抓紧时间找人帮忙来解决问题。行动起来就是对抗焦虑最好的办法啦