培养爱的能力包括培养爱自己的能力、迎接爱的能力、拒绝爱的能力。
想要爱别人,首先必须爱自己,培养爱自己的能力是为了更好地爱别人。爱自己首先要自尊、自信。爱自己就是要培养一种健康的自我肯定意识。爱自己也意味着积极关心自己的每一个方面。只有当你知道如何关心自己的需要时,才能明白怎样给予别人关爱。只有当你尊重自己的思想和感觉时,你才能将这种尊重施于他人。
其中包括给予爱的能力和接受爱的能力。一个人心中有了爱,在理智分析之后,要敢干达、善于表达,这是一种爱的能力。一个人而对别人的爱,能及时准确地对爱做出判断,并做出按受、谢绝或再观察的选择,这也是一种爱的能力。
自己不愿或不值得接受的爱应有勇气加以拒绝。拒绝爱要注意两个方面:一是在并不希写得到的爱情到来时,要果断,勇敢地说"不”,因为爱情来不得半点勉强和将就。如果优柔寡断厢服于对方的穷追不舍,发展下去对双方都是不利的。二是要掌握恰当的拒绝方式,虽然每个人都有拒绝爱的权力,但是珍重每一份真诚的感情是对他人的尊重,也是对自己的尊重,同时也是对一个人道德情操的检验。因此,要尊重对方并感谢对方对自己的感情;拒绝态度要明确,表达清楚,不拖泥带水:言行要一致,不能语言拒绝,行为举止却仍与对方纠缠不清,使对方产生误会。更不能不顾情面,处理方法简单草率,甚至恶语相加结果使对方的感情和自尊心受到伤害,这些做法是很不妥当的。