一般情况下可以通过锌元素能够提高精子数量，在生活中可以多吃一点含有锌丰富的食物，像花生，瘦肉，鱼类，黑豆的锌元素的食物。
在自己的生活中，还是要注意好自己的生活，比如自己要去合理的安排生活。最好两次的生活间隔时间过长。才能够提高精子的数量。
在日常生活中加强身体的锻炼，自己如果长期不去进行锻炼，可能精子会少，要去进行规律锻炼。平常多保持好有氧的锻炼，比如游泳，跑步可以对精子的活力有帮助。
平常要注意休息，尽量要去消除自己的紧张，焦虑，抑郁的心里的情绪。自己还要保持了充足的睡眠，还要戒酒。这些生活一些习惯的改变。
自己还要注意好精子的活力，包括精子的形态，以及浓度一般以三个参数来决定精子的存活率，包括了精子的总活力，用质酸酶，顶体酶话性，磷酸酶，胰肽原酶等通过这些知道精子活动准确性来进行分析精子的活力百分率总和表示值概率来提高精子的数量，a:快速的前向运动，b:慢速前向运动，C:非前向运动，d:不活动情况。一般都是成活率参考值是50%。平常还要多吃点蔬菜和水果之类的，这些都是帮助精子的数量和质量生成情况。还要多保持好自己的运动来代谢的情况。