冬至有什么养生的好方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、冬至养生保健的方法之注意保暖
对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增添衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常保持良好的心情,并根据自身情况进行适度的锻炼。同时,随时注意观察和注意病情的变化,定期去医院检查,遵医嘱服药,控制病情的发展。
另外,对女性朋友来说,冬天也是极大的挑战,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
2、冬至养生保健的方法之每天泡脚
寒从足底生,冬季泡脚可以促进血液循环,达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射区和经络,会让保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。
3、冬至养生保健的方法之多做运动
喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。
4、冬至养生保健的方法之对症药补
现在很多人都喜欢冬季进补用膏方,觉得省事,不用每天操心吃什么,其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白领人群不需要补膏方,只要多运动,饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质辩证开药,不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得,有的人不对症可能越吃越坏。
冬至滋补的食物
1、汤圆:冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。脾胃和健,饮食营养才会被身体吸收利用,提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。
2、饺子:冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景,他看到严寒中百姓耳朵被冻坏,故用面包了驱寒药材,煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。

Answer 2

1、忌大量出汗冬季气温低很多人为了暖身，选择高强度的运动，提高基础体温。虽然说冬季运动可以起到暖身效果，但是要注意运动量，千万不要进行高强度运动。运动过度的话，会导致身体大量出汗，冬季天冷出汗多对身体会产生巨大的伤害。因为衣服会吸收汗液，导致身体变得湿冷。大量运动之后，皮肤毛孔是打开的，一旦寒风吹过了就容易导致邪气入侵机体，病情还会导致身体气血运行能力变差。所以说，冬季运动要适当，不能让自己大量出汗。有运动习惯的人们，要穿宽松一些的，吸水性好的棉质内衣，确保运动之后身体清爽。2、忌早起出门不戴帽子冬季气温很低，空气很冷，很多人早起出门的时候，也不戴帽子，穿上衣服拿上包，匆匆忙忙就走了。这是不行的，因为早起气温低很容易被寒气入侵，加上头部可是阳气汇聚之地，不戴好帽子的话，寒气入侵头部的话，很容易出现头痛头晕的情况。为了给头部御寒，冬季早起出门的话，必须要戴好帽子，而且最好是选择可以遮住耳朵的帽子。这样子耳朵就不容易受冻了，不会出现冻疮等不适。3、忌空调温度过高冬季天冷很多室内安装了空调的人，则喜欢打开空调为身体保暖。尤其是一些怕冷的人们，总喜欢把空调温度调的很高，避免出现手脚冰凉的情况。可是从养生的角度来看，冬季的时候通过调高空调温度保暖并不靠谱，因为人待在温度过高的室内，很容易身体发热而出汗。在冬季寒冷的天气里，人体大量出汗对身体健康不利。因为汗液排出过多会导致精气外泄太多，不利于调节人体，反而更容易导致身体生病。所以说，人们千万不要一直待在过于温暖的空调房内。冷了就及时添加衣物，不能一味地调高空调温度。　冬季养生的几个要点？1、多喝热水人体需要水分滋养才能使得大脑和身体各大器官的细胞正常运转，让身体的代谢能力正常发挥。冬季的时候，建议要多喝热水，既可以为身体补水又可以快速温暖身体。如果不爱喝水的话，日常吃饭必须做一道汤，饭前要喝一大碗的汤，以免身体水分不足。2、适当喝粥很多人到了冬季的时候，习惯食疗养生。如果你想要身体好，为身体补充足够的营养物质，建议适当喝粥。因为粥类好消化，而且是用多种食材与大米一起熬煮而成的，多吃还能够为身体提供能量。建议冬季的时候滋养身体，应该多吃羊肉粥、小米牛奶粥、八宝粥、红枣糯米百合粥等。尤其是想要减肥的人，早餐和晚餐都可以选择喝粥。千万不能节食，避免身体营养不足，无法发挥功能，影响身体健康。

Answer 3

从中医养生学的角度看，冬至是“冬令进补”的大好时节。枸杞子羊肉粥，将大米淘净洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食用时加味精、精盐，有养肝阴、温肾阳的功效。芋头粥，将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟，加入白糖，再稍煮即成。有补肝健脾益肾的功效。荔枝山药莲肉粥，有益气健脾、补益肺肾功效。

Answer 4

晚餐喝菜粥——冬季胃口大开，晚餐太丰富更容易使人发福。故冬季的晚餐应当以菜汤和菜粥为首选，不仅能暖胃，还能提供矿物质、纤维和维生素。不容易使人发胖，甚至肥胖的人还会体重下降。

Answer 5

1、冬至养生保健的方法之注意保暖
对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增添衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常保持良好的心情,并根据自身情况进行适度的锻炼。同时,随时注意观察和注意病情的变化,定期去医院检查,遵医嘱服药,控制病情的发展。
另外,对女性朋友来说,冬天也是极大的挑战,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

2、冬至养生保健的方法之每天泡脚
寒从足底生,冬季泡脚可以促进血液循环,达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射区和经络,会让保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。

3、冬至养生保健的方法之多做运动
喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

4、冬至养生保健的方法之对症药补
现在很多人都喜欢冬季进补用膏方,觉得省事,不用每天操心吃什么,其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白领人群不需要补膏方,只要多运动,饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质辩证开药,不是直接去药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得,有的人不对症可能越吃越坏。

冬至滋补的食物
1、汤圆:冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。脾胃和健,饮食营养才会被身体吸收利用,提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。
2、饺子:冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景,他看到严寒中百姓耳朵被冻坏,故用面包了驱寒药材,煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用。

3、萝卜:民间有言:“冬至萝卜夏至姜,适时进食无病痛。”又说:“冬季萝卜赛过小人参。”所以冬至吃萝卜最滋补,在冬至夜,正适合炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤,补充营养,滋补身体,又能增强抗寒能力。

有关冬至的传说
1、冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代开始的。相传,汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉,觉得味道特别鲜美,赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。现在的人们纷纷在冬至这一天,吃狗肉、羊肉以及各种滋补食品,以求来年有一个好兆头。
2、在江南水乡,有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传,有一位叫共工氏的人,他的儿子不成才,作恶多端,死于冬至这一天,死后变成疫鬼,继续残害百姓。但是,这个疫鬼最怕赤豆,于是,人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭,用以驱避疫鬼,防灾祛病。