第1个回答 2022-07-27
在阅读《家，生活中禅修的道场》的相关内容时，有一篇关于情绪的描写，让我有点思考，不知道想的对不对，如果有不对的地方，希望大家能指点指点。
这篇内容讲到了情绪分为三类：愉悦、不悦和中性。可是读完全文后发现，作者用大部分内容描写的都是不悦和如何处理不悦情绪，作者为什么不写愉悦和中性呢？是因为经历打击后，人更容易成长吗？
情绪不是和自身隔离的，它就是我们自己，它可以引导我们的思想和行为。想想处于愉悦情绪中的自己，那个时候的自己正专注于当下正在做的事情，哪里有心思考虑接下来发生的事情呢？所以全文大篇幅写不悦情绪下该怎么做，也就合理了，因为有些人只有在不悦的情绪中，才会认清自己。
至于经历过打击后，人为什么会成长，可以换个角度来看一下，有的人不经历打击不也同样成长嘛？而那些经历打击后，取得成长的人，只不过是在这个时刻调动了自己的情绪，进而引导了自己的行为，所以我们应该学会处理不悦情绪下的自己。
有个挺逗的观点是，只有谈恋爱的次数多了，结婚后才不容易离婚，因为这样的人阅历丰富。
当然，我不否认这样的情况存在，但是恋爱次数多少和结婚有什么关系呢？恋爱次数多的人不也有好多人离婚嘛。我们应该做的应该是从恋爱中学习，让彼此变得更好吧，然后最后才决定走进婚姻，成为彼此人生的依靠。
这其中有一部分重要的内容就是和情绪相关的。有的人在不悦情绪出现时，第一反应就是赶紧驱逐这个情绪，但获得的结果往往是事与愿违。
我们首先应该做的是回归到自己的呼吸状态，毕竟呼吸轻缓平稳后，情绪才能平稳，调整好自己的呼吸，接着就是放下对情绪的执念。
当意识到自己的不良情绪产生时，可以吸一口气，然后告诉自己我知道自己不悦，然后再呼一口气，告诉自己我知道自己不悦。这样反复进行，直到发现自己的不悦情绪，是愤怒，是悲伤，还是焦虑。
面对不悦的情绪，不沉迷其中，也不感到惶恐，只要可以证明自己可以调节自己的情绪了，这样体恤和关爱自己，不悦的情绪就会慢慢转化为自身的能量，成为自己在生活中披荆斩棘的动力。