日常人们工作生活的时候都会可能遇到很疲惫的时候,这时候摄入一些功能饮料,比如喝一杯咖啡,就会起到提神醒脑的作用。咖啡中含有的某些物质可以刺激人的神经,让神经兴奋起来。那么大脑就更有精力集中精神去工作。当然也有人在习惯了喝咖啡之后,就会摄入很多咖啡,每天五六杯都不止,把咖啡当水来喝,那么一个什么样的摄入量对人体来说是比较好的呢?毕竟再好的功能饮料也不能喝得过量,喝的太多就会对人体产生负面作用。每人每天摄入的咖啡量控制在多少是最恰当的呢?我们从以下两个方面进行分析。
当然,每个人对咖啡的耐受程度是不一样的,有的人平时根本就不会喝咖啡。可能会在一段时候感觉到很疲惫了,才想用咖啡提神醒脑,那么这种人来说。每天不要超过一杯黑咖啡的量,因为平时不喝咖啡,忽然喝得很多,就有可能造成醉咖啡的现象。比如说心跳加速或者头晕。所以偶尔喝咖啡的人,想喝咖啡的时候,每天只喝一杯就好了。
也有一些人,是本身就喜欢喝咖啡的,每天都要喝一点。这种人对咖啡的耐受能力就很强了,甚至在早上喝了一杯咖啡之后都没有什么感觉。想要支持一天工作的能量,要喝好多次咖啡,在这里提醒这一类人群,每天喝黑咖啡的量也不要超过四杯。因为人每天对咖啡代谢是有时间段的,在喝掉一杯咖啡之后,代谢刺激神经的物质需要大概三到四个小时,咖啡的量超过四杯,也就是说人在睡觉之前不能把残余的咖啡完全代谢掉,会影响到睡眠。
如果睡眠不能得到保证的话。人在第二天精神也会不集中,就需要更多的咖啡来填补。这样反而陷入了一个恶性循环。所以咖啡虽然好,还是要控制量的。