我认为有更多的排球运动，如肩膀，腰部和腿部力量。其中最重要的应该是躯干的核心肌肉，手臂部位的三头肌比二头肌动员得更多。然而，这些身体变化和运动表现是相互因果和螺旋的。积极参加排球可以提高身体素质。进行各种特殊的力量和灵活性训练也可以反过来提高运动表现。例如，跳跃力是排球的一个非常重要的因素。一个人反弹的能力是他们整体身体健康的全面表现。腿部力量和大腿围围只是一种表现。影响跳跃力的因素包括全身。力量，灵活性，灵活性，协调性等。打排球通常可以提高弹跳能力，但随着等级的提高而你想要跳得更高，你需要做一些特殊训练来弥补你的短板。
与篮球相比，业余排球的进攻和防守过渡和节奏更快。我个人的经验是，长期参加排球可以在一定程度上提高个人身体和大脑的协调性，即手脚的协调能力和神经反应的速度。排球受伤，膝盖，脚踝，肩膀和腰部是比较常见的伤害。如果您在正常运动中发现自己处于这种状况，您必须及时加强这些区域的肌肉和柔韧性训练，并在运动前加强热身和伸展运动。一方面，您可以避免受伤并提高您的运动表现。
排球也是一项以大脑为基础的运动。这是一种技巧和感觉。我想每次我都要训练50个球来找到感觉，我觉得打排球是一件非常愉快的事情。虽然我没有练习，但我喜欢它。关于排球训练的规律，现在可以看到对手的攻击者的线预先预测了防守。与排球联系更加融入这个圈子。身体的变化因人而异，并且位置的变化也不同。攻击者更强大，肌肉更发达，第二次传球更多，手掌变化很大。如果你说最大的身体变化，你应该在你的心里，你的信心会增加，你的快乐会增加！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-08-21
排球运动的运动伤害概略可分为急性运动伤害及慢性运动伤害，以下就排球运动常见的运动伤害做分类说明。
一、急性运动伤害：
急性运动伤害大多由内发性或外来力量所造成的组织损伤，一般都能记得是在某个时间点或比赛时因某个动作所造成的。排球为一项高频率跳跃的运动，除了肩部、手臂、手肘、手腕、大腿之外，最常见的运动伤害部位就是踝关节、膝关节及腰部这三个下肢重要关节受伤比率最高，以下就这三个部位常见之急性运动伤害及处理做介绍：
（一）脚踝扭伤：
脚踝扭伤常见分为内翻及外翻扭伤两种，常见损伤的韧带包括有踝内侧的三角韧带及外侧的前距腓韧带、跟腓韧带及後距腓韧带。伤者的脚踝会有明显的疼痛及肿胀及及触痛感。
（二）膝韧带扭伤：
膝部的韧带可简单分为内侧副韧带、外侧副韧带以及在关节内的前（後）十字韧带。膝部韧带扭伤通常是因为受到膝内（外）翻性应力或扭转所造成的局部撕裂甚至断裂现象。韧带扭伤处会有明显触痛及膝部之肿胀，而韧带断裂则会造成关节稳定性不足的结果，伤害发生後二至三天内应如同踝扭伤作好正确的RICE处理，待消肿後再作进一步评估，以确定伤害程度并拟定治疗计画。
（三）膝部半月板伤害：
半月板是位於股骨及胫骨间之纤维软骨，分为内半月板和外半月板两部分，主要作用为缓冲跳跃、著地时膝部所承受垂直於地面方向之力量。排球运动经常有反覆跳跃动作，半月板损伤非常常见，经由仔细评估，轻度伤害则休息、冰敷及加强大腿前侧股四头肌肌力和腿後肌柔软度，严重时则必须经由关节镜手术做半月板之修补。
（四）腰部肌肉拉伤：
排球弓身攻击动作必须依赖背部肌肉急遽收缩，如果热身运动不足，非常容易造成肌肉拉伤。拉伤发生後的二至三天也如同扭伤以冰敷处理，待疼痛降低下来後再加以热敷、伸展等处理，帮助组织修复。
二、慢性运动伤害：
慢性运动伤害可能是因为长期累积小伤害而来，或由於过度训练所造成之组织疲劳，甚或因技术不成熟、热身运动不足所致。
（一）腰部伤害：
排球选手常见腰部的伤害，原因除了高反覆次数的弓身动作造成背部肌肉疲劳之外，背部肌力不足（导致弓身动作吃力）、腰背部柔软度差、热身不足、起跳及著地姿势不正确和训练、比赛後没有足够之冰敷、伸展以及做好肌肉之放松等保护措施是造成长期累积後腰部不适的主因。所以，要做好腰部的保健还是得从基本功夫作起。
（二）肩部伤害：
肩部伤害原因同於腰部伤害，仍是要做足训练、比赛前之热身、伸展运动及之後的伸展、收操及冰敷处理。 值得一提的是，许多患有肩颈姿势性症候群或并有肩部夹击症候群之选手，肩部肌腱更容易因为重复攻击动作累积造成慢性损伤。
（三）跳跃膝（Jumper's knee）。
跳跃膝主要是因跳跃、冲刺之多次反覆动作造成膝关节前面髕骨下肌腱之发炎，通常会出现疼痛、压痛及跃起时之疼痛。
一、急性运动伤害：
急性运动伤害大多由内发性或外来力量所造成的组织损伤，一般都能记得是在某个时间点或比赛时因某个动作所造成的。排球为一项高频率跳跃的运动，除了肩部、手臂、手肘、手腕、大腿之外，最常见的运动伤害部位就是踝关节、膝关节及腰部这三个下肢重要关节受伤比率最高，以下就这三个部位常见之急性运动伤害及处理做介绍：
（一）脚踝扭伤：
脚踝扭伤常见分为内翻及外翻扭伤两种，常见损伤的韧带包括有踝内侧的三角韧带及外侧的前距腓韧带、跟腓韧带及後距腓韧带。伤者的脚踝会有明显的疼痛及肿胀及及触痛感。
（二）膝韧带扭伤：
膝部的韧带可简单分为内侧副韧带、外侧副韧带以及在关节内的前（後）十字韧带。膝部韧带扭伤通常是因为受到膝内（外）翻性应力或扭转所造成的局部撕裂甚至断裂现象。韧带扭伤处会有明显触痛及膝部之肿胀，而韧带断裂则会造成关节稳定性不足的结果，伤害发生後二至三天内应如同踝扭伤作好正确的RICE处理，待消肿後再作进一步评估，以确定伤害程度并拟定治疗计画。
（三）膝部半月板伤害：
半月板是位於股骨及胫骨间之纤维软骨，分为内半月板和外半月板两部分，主要作用为缓冲跳跃、著地时膝部所承受垂直於地面方向之力量。排球运动经常有反覆跳跃动作，半月板损伤非常常见，经由仔细评估，轻度伤害则休息、冰敷及加强大腿前侧股四头肌肌力和腿後肌柔软度，严重时则必须经由关节镜手术做半月板之修补。
（四）腰部肌肉拉伤：
排球弓身攻击动作必须依赖背部肌肉急遽收缩，如果热身运动不足，非常容易造成肌肉拉伤。拉伤发生後的二至三天也如同扭伤以冰敷处理，待疼痛降低下来後再加以热敷、伸展等处理，帮助组织修复。
二、慢性运动伤害：
慢性运动伤害可能是因为长期累积小伤害而来，或由於过度训练所造成之组织疲劳，甚或因技术不成熟、热身运动不足所致。
（一）腰部伤害：
排球选手常见腰部的伤害，原因除了高反覆次数的弓身动作造成背部肌肉疲劳之外，背部肌力不足（导致弓身动作吃力）、腰背部柔软度差、热身不足、起跳及著地姿势不正确和训练、比赛後没有足够之冰敷、伸展以及做好肌肉之放松等保护措施是造成长期累积後腰部不适的主因。所以，要做好腰部的保健还是得从基本功夫作起。
（二）肩部伤害：
肩部伤害原因同於腰部伤害，仍是要做足训练、比赛前之热身、伸展运动及之後的伸展、收操及冰敷处理。 值得一提的是，许多患有肩颈姿势性症候群或并有肩部夹击症候群之选手，肩部肌腱更容易因为重复攻击动作累积造成慢性损伤。
（三）跳跃膝（Jumper's knee）。
跳跃膝主要是因跳跃、冲刺之多次反覆动作造成膝关节前面髕骨下肌腱之发炎，通常会出现疼痛、压痛及跃起时之疼痛。
第2个回答 2019-08-20
回答
一：你不会经常得病和受伤
隔网运动除非你扣球踩到对手的脚腕，或者自己弄上，排球场基本不会出现受伤的情况，对于热爱出汗的排球人来说，夏天的沙滩，晒晒太阳，打打沙排，那些该死的病早已被汗排出，被阳光清除...
二：你的生活更有规律
上班工作了，每周都会有固定的场所，固定的时间，打完球，出一身汗，然后开心的吃顿饭
三：你肯定比别人更聪明
1秒钟的触球时间，提前预判，每一个职位在场上发挥的作用，都需要用脑子想，而这些锻炼能使细胞的分裂和生长速度增快，让你的大脑代谢更加快速！排球属于有氧运动，可以持续为大脑供氧调节整个身体的代谢，不仅对大脑对整个生理机能都是非常有益处的！
四：你身体不容易发福
排球人是积极向上的，在同龄人当中，都时刻对自己有着最高的要求，不管是什么，都会好好保持它的最好一面！尽管大多数已经工作的排球人...
五：你会带动起周围人
何为团体项目？排球最具代表性，你想的不会只自己怎么做，而是“我们”“大家”一起
六：你肯定比同龄人更年轻
打排球会让人精神焕发、健康长寿。很火的老年气排球运动就是个例子，你可见过80岁的老头还能扣球？这个运动量可想而知，没有体力，没有健康的身体，你做得到？每天锻炼1个小时的排球人要比其他人看上去年轻8~12岁！
一：你不会经常得病和受伤
隔网运动除非你扣球踩到对手的脚腕，或者自己弄上，排球场基本不会出现受伤的情况，对于热爱出汗的排球人来说，夏天的沙滩，晒晒太阳，打打沙排，那些该死的病早已被汗排出，被阳光清除...
二：你的生活更有规律
上班工作了，每周都会有固定的场所，固定的时间，打完球，出一身汗，然后开心的吃顿饭
三：你肯定比别人更聪明
1秒钟的触球时间，提前预判，每一个职位在场上发挥的作用，都需要用脑子想，而这些锻炼能使细胞的分裂和生长速度增快，让你的大脑代谢更加快速！排球属于有氧运动，可以持续为大脑供氧调节整个身体的代谢，不仅对大脑对整个生理机能都是非常有益处的！
四：你身体不容易发福
排球人是积极向上的，在同龄人当中，都时刻对自己有着最高的要求，不管是什么，都会好好保持它的最好一面！尽管大多数已经工作的排球人...
五：你会带动起周围人
何为团体项目？排球最具代表性，你想的不会只自己怎么做，而是“我们”“大家”一起
六：你肯定比同龄人更年轻
打排球会让人精神焕发、健康长寿。很火的老年气排球运动就是个例子，你可见过80岁的老头还能扣球？这个运动量可想而知，没有体力，没有健康的身体，你做得到？每天锻炼1个小时的排球人要比其他人看上去年轻8~12岁！
第3个回答 2019-08-20
当然会有很大的变化，表象是自己都能感到自己比之前有活力。不易累，吃饭睡觉都变得有规律了。对垃圾食品没有丁点兴趣。
第4个回答 2019-08-21
1:改善体型
2:改进肌肉力量 促进灵活性和协调性
3释放压力，调节情绪
4:改进心肺功能 有益身心健康
2:改进肌肉力量 促进灵活性和协调性
3释放压力，调节情绪
4:改进心肺功能 有益身心健康
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