“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，这里面包含了哪些养生知识？

Question

包含了哪些养生知识？

Answer 1

“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”这句话很直接地告诉我们，养生并非简单的早起，更重要是在最适当的时间起床，可以让身体以最好的状态迎接生活。

曾经很多人错误地认为养生就是早睡早起，其实对于起床时间确实有很大的讲究，起得早其实对身体不好。

一、养生最合适的起床时间，应该在早晨5点到6点之间

“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”这句话，说白了就是最早起来不应该在鸡鸣（5点）之前，最迟起来不应该在日出（6点）之后，那么就说明养生中最适合的起床时间就是早晨的5点到6点之间。很多人错误地理解“早睡早起身体好”的意思，甚至会选择晚上9点睡觉而早上4点起来运动，其实起太早对身体都没有好处，毕竟早晨5点到6点是才人体生物功能的顶峰。

每天在5点到6点之前起来，能让有足够睡眠后的我们有比较好的精神，这个时间也适合就是排出身体毒素；起床喝上一个温水再去个厕所，会发现一整天都是精神饱满。

二、养生并非随便早起，错误的起床时间会影响我们的身体规律

想身体好就必须早起？其实这是错误的观点，太早起来只会改变我们的睡眠以及饮食习惯，导致身体不如以前。太早起来，我们的身体还处于比较缓慢的代谢能力，在这个时候食用早餐甚至是加重了肠胃的压力，容易引起很多的身体毛病；而且经常这样的早起会影响到人的精神，让整天下来都浑浑噩噩的。

养生并非简单的早起，最重要是选择在每天5点到6点之间，能够让我们拥有最好状态的身体。

Answer 2

应该就是无久坐,无久行,无久视,无久听.不饥勿强食,不渴勿强饮；不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀.体欲常劳,食欲常少；劳勿过极,少勿至饥.冬朝勿空心,夏夜勿饱食.早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后。

解读：中医认为，人们的作息应该符合生理规律，清代养生专家曹庭栋认为：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。”他还指出：“早起不在鸡鸣前，盖寅时初到（晨3时）为肺生气之始，正宜酣睡。至卯时（晨5时）入大肠，方可起身。 辰时（晨7时）日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。”因此，早晨起床应在这两个时间中间（5点~7点）。

中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表，中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。

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Answer 3

这是清代养生专家曹庭栋指出的：“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”
他认为人们应该：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。”
盖寅时初到（晨3时）为肺生气之始，正宜酣睡。至卯时（晨5时）入大肠，方可起身”，辰时（晨7时）日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。晨起应在这两个时间中间。

Answer 4

说出了最佳的睡眠时间，起太早、睡太多对身体都没有好处。早上5:00起床最为合适，因为早晨5:00一6:00是生物高潮顶峰。晚上人的深睡眠是00:00一3:00。但是人要经过1个多小时才能达到深睡眠，所以最好在22:00-23:00睡觉。

Answer 5

早起不要太早起，否则会阻碍内脏们休息，使得你体能的毒不能及时排出，太晚起的话，你身体已经苏醒，你却不醒，对身体也不好。