1米82 80公斤的人增肌一天需要多少热量？

Question

如题所述

Answer 1

其实一日三餐的热量就足以，增肌要看训练量和练后的肌肉恢复能力，要让肌肉撕裂才行所以训练慢重要的。

Answer 2

增肌只需正常饮食就行了，在高强度锻炼之后，半小时到一小时左右补充蛋白质，这样有助于肌肉的增长，但是增肌过程中，人都比较能吃。

Answer 3

增肌不是看需要多少热量，而是要看需要多少蛋白质和碳水。热量并不能帮你增肌，蛋白质和碳水才可以的。