体内湿气重和体内水分多可不一样，引起体内湿气重的原因有很多，比如长期工作或生活在阴暗潮湿的环境里，久而久之就会导致湿气进入体内，在体内形成湿邪。喜欢吃生冷寒凉以及肥甘厚腻、辛辣的东西，这些食物进入人体后会变为湿邪困扰人的身体，就像油入面一样缠绵难除。湿气重会使患者有头重头晕、全身乏力、倦怠的感觉，同时还会出现消化不良，大便黏腻不爽的情况。一定要引起重视，积极的对症治疗。湿气重有内湿和外湿之分，自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。
那么我们如何改善避免湿气，方法如下：如果居住的位置比较潮湿，容易造成房间内的湿气很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。少吃生冷的食物，中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。少吃辛辣甜腻的东西，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。尽量不要住地下室，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子要经常晒。
平时也可以多煮些姜茶或是祛湿的汤水，把体内的湿气变成汗液挥发出去，多运动也可以减轻体内的湿气。
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