第1个回答 2019-10-10
维生素b6的食物来源：
维生素b6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素b6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。 玉米、糙米、全小麦、黄豆、 绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉
部分常见食物的维生素b6含量（mg/100g）：
食物名称
维生素b6含量
金枪鱼
0．90
牛肝 0．84
鸡内脏（油炸）
0．62
牛肾（生）
0．43
鸡肉（油炸、烤、煎）
0．41
油炸花生（加盐）
0．40
第2个回答 2019-07-17
含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等水果和蔬菜中维生素B6含量也较多含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
玉米、糙米、全小麦、黄豆、
绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉。
第3个回答 2019-05-27
一
富含维生素B6的食物：
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
二
维生素B6效用：
1.
能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪；
2.
防止各种神经、皮肤的疾病；
3.
缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6)；
4.
可促进核酸的合成，防止组织器官的老化；
5.
.减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。