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肚子上的肥肉怎么才减掉?
如题所述
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推荐答案 2019-03-23
很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~
上腹部
动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。
动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10 ̄~15次。
动作三:这是一个静止保持的动作,但有相当难度。四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。
动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次
要坚持运动啦~~CC~~
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其他回答
第1个回答 2019-05-14
吃饱站立半小时~不要马上就坐下~保持每天一便~必要时喝蜂蜜水和柠檬水~不过都要坚持的~有事没事按摩一下肚子。必要时就做仰卧起坐。
第2个回答 2020-01-03
减肥如果没有找对适合自己的办法,是挺困难的,减了肥,肥了减的,遭罪不说,弄得自己的都没信心了
我以前也这样,后来看见了美姿减肥胶囊,当时想纯中药的,也不会伤害身体,试试,反正也失败这么多次了,没想到,当时减少了差不多16斤,效果最好的就是肚子上的肉肉没有了.,到现在也没有反弹
美姿减肥产品官方网站:
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