可以啊，我有朋友节食+运动，一个月减了28斤。
不过，然后你只剩下两条路：
1.继续节食保持身材，然后营养严重不良。有女生因为节食过度变成植物人，有新闻的，你可以看看。
2.不节食了，但是体重也反弹到比现在还胖，而且更顽固再也减不下去了。我朋友现在比以前更胖，减都减不下去，都放弃了。
说那么多只是想建议你，运动+合理饮食（高蛋白低脂肪低热量：去皮鸡胸肉 鱼肉 水煮青菜 粗粮 豆制品 豆类），虽然减得不多，但好歹不会反弹，还健康。
追答运动后补充蛋白粉也行，就不用吃很多鸡胸肉和蛋白，而且热量更少。pq.fitness.的健身补充剂都比较靠谱，有门面。