[xmtx制造,请勿抄袭,谢谢]
和你的体重、走的快慢都有关系,这么问,没法告诉你确切答案!
一 首先是消耗热量:
50kg体重 走路(平路—快走,5.5公里小时) 1小时只能消耗315大卡的热量!
相比而言,慢跑(走路的2倍速度)的热量消耗就高很多了:同条件消耗650大卡热量!
二 其次了解什么样的运动消耗脂肪:
人体要燃烧脂肪,需要满足三个必要条件:
1 该运动要达到中低强度的运动心率
2 这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上
3 这种运动必须是大肌肉群的运动,比如慢跑、游泳、健身操等。
附:中低强度运动心率计算公式:
(220-年龄)*60% ~ (220-年龄)*80%
以20岁的人为例,中低强度运动心率是(220-20)*60% ~ (220-20)*80% = 120~160次,就是说他的中低强度运动心率是120次/分钟到160次/分钟,低于120或者高于160,都不算中低强度运动心率,燃烧得也就不是脂肪了~
建议还是慢跑好一点,每次20分钟以上,很多朋友都亲身验证了他的有效性!
希望对你有帮助
参考资料:热量计算及心率公式from boohee.com论坛和工具等