一个关于跆拳道的问题

Question

我在练跆拳道，教练要让我踢靶，先踢右横踢再踢左横踢，是一个连踢动作，可我踢得不顺，两个横踢连不上，右横踢一落地，两只脚还要用小碎步调整一下才能踢左横踢，慢得很，请问怎么才能踢连贯？另外，我看了很多片子，和书，与教练教的不大一样，我很矛盾，真不只该学谁的，我们教练的横踢是斜向上踢的，而书上说要水平。教练说我的髋闭上了，这是什么意思？书上说髋要打开，大腿根与身体没有夹角，按书上说的做，会觉得屁股特别紧张，好像要抽筋似的。我到底该怎么练？

1 请问怎么连踢才能踢连贯？
2 打开髋是什么意思？闭髋是什么意思？
3 正规的横踢该怎么踢？
另一个问题：
见http://passport.baidu.com/?business&aid=6&un=zhaominzhaomin#0
中的图片，哪一个力量大，且适合连击？

Answer 1

你应该先问正规的横踢怎么踢，再问横踢连击的问题。
如果基本功没有练扎实，就急于做一个腿法的连击，动作就会变形，而那样的连击在速度和力量上都会有欠缺。

*横踢的动作要领：01.正前方提膝 [注意：大小腿夹紧]；02.转髋 [注意：a.支撑脚旋转130-135度左右；b.展髋（也就是你说的打开髋）:大腿与身体应在同一平面，且大腿平行于地面，如果大腿与身体间有夹角就说明髋没有完全打开]；
03.踢腿 [注意：a.在脚接触到击打目标前，小腿是放松的，就好像鞭子抽东西的原理；b.小腿弹出后，踢横踢的腿仍与身体处于同一平面；c.注意击打的力点在正脚背，而不是脚的内侧，所以你的大腿要和地面保持水平]；
04.收腿 [注意：先收小腿再落地]严注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，

*先扶着墙或窗台，练习左右腿横踢的分解动作；然后不要扶东西，继续四步分解练习；最后，把整个动作连起来练习。
*踢横踢主要用到你的卡腰肌和臀大肌，所以你的臀部会感到很紧张，这也说明你的臀大肌不够发达，多练练就ok了。

*横踢连击：01.横踢基本功到位 02.练习一加一提膝，做顺以后还是一加一提膝，但不再是正提膝，而是踢横出腿前（转髋后）的提膝动作，最后将腿踢出来 03.如果是横踢的自由靶，连击动作就要调整距离，此时就要运用步法，所以平时多练步法 04.两脚平行站立，以身体为中线，左右脚各站一边，第一脚(右腿)横踢落地以后的位置依然在中线右侧，否则会影响第二脚的起腿速度....

*左图

个人意见，如有误请指正~

Answer 2

那你把两个综合一下，你说按书上的做，屁股会很紧张，很疼，我也是，练熟了，韧带拉开了，就不疼了。
打这些文字好累！

Answer 3

左图是踢腹部的 右图是高鞭腿 所以都是横踢拉