长期便秘怎么办？

Question

我便秘已经有两三年了，刚开始还不怎么注意，但最近好像越来越严重了，一个礼拜才一次，而且排便时还是那么费劲，现在感觉有痔疮了，怎么办啊

Answer 1

每天1分钟学习养生知识，有备无患。

Answer 2

长期便秘怎么办？

Answer 3

Answer 4

为了预防便秘的发生，平日应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维有些多的食物。

每晚睡觉前，最好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。

总是习惯性便秘的人，建议饭前喝谷益舒常清茶，每天2包，早晚饭前各1包，润肠通便，改善肠胃道。