折返跑，根据两个标志物，从其中一点（起点）开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。
简单的说就是往返跑,在场地摆两个标志物,距离随便(因人而定),那是可以调的,不是固定的,它也没有特别的规则，就是来回跑!
15米折返跑：是两个标志物之间距离为15米，即起点到最后一个标志物后沿的距离为15米的折返跑。
拓展资料：折返跑要做好准备，否则容易崴脚!再就是短距离折返跑不要长时间练，最然可以锻炼肌肉灵活性但是不利于血液循环!感觉像脑充血一样。折返跑与往返跑差不多，对于人的加速跑和身体的灵活性都有帮助，一般以时间为单位。
折返跑要做好准备，否则容易崴脚!再就是短距离折返跑不要长时间练，最然可以锻炼肌肉灵活性但是不利于血液循环!感觉像脑充血一样。折返跑与往返跑差不多，对于人的加速跑和身体的灵活性都有帮助，一般以时间为单位。
参考资料：国搜百科-折返跑
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第1个回答 2015-10-17
根据北京是高级中等学校报考指南，起点到最后一个标志物后沿的距离为15米，场地总长度不低于17米，宽不超过4米，标志物高低不低于0.70米，两个标志物间距离为3米。（顺便说一下，我是今天刚考完的）本回答被网友采纳
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