吃什么能恢复脑力？脑力不足该怎么补？

Question

如题所述

Answer 1

脑力工作者吃什么好?怎样保护脑力?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧! 一、脑力工作者吃什么好 1、脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。 2、蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。 3、碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。 4、充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。 5、B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。 6、香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。 7、鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。 8、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 9、黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。 10、洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。 11、小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。 12、龙眼补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。 13、坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。 14、柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。推荐阅读:脑力劳动强度过重的人宜多食葱和蒜 二、怎样保护脑力 1、民以食为天!化悲痛为食量!这说明，最先可以采取的保护自己脑力的方法就是吃好点。虽然不能说吃好就一定能够有好脑力，但是帮助是有的。 2、通过食补有个大问题就是营养均衡的问题，如果营养偏重于某一方面的话，例如:高蛋白质。是会导致肥胖的哦。(蛋白质在人体是可以转换为脂肪的) 3、关于脾气。脾气不好的话，脑力自然是会下降的。脑力不仅仅是思维速度。想问题很快，却忽略这忘记那的话，是行不通的。保护脑力，你就等沉着点，遇事多想一想，别一开始就脾气。 4、平常人的话，工作其实不会特别累。但是科研人员和在考试第一线拼搏的学生，相对是在做脑力劳动比较频繁的人群。保护的方法就是按时休息了。在工作学习的时候，严格按照公司或者学校的作息进行休息，千万要一个下课或者其他时刻仍然在工作，这点时间赶不了多少工，却会影响到接下来工作效率。 5、经常用脑能够提升脑力的，偶尔做做智力题，例如:数独。多多锻炼后，以后遇到平常类型的脑力劳动的时候就不会对大脑造成那么大的压力了。这样就做到了保护脑力。 6、通过学习也能保护脑力，为什么这么说。如果大脑中存储了更多的知识，更多的经验。以后遇到同类型的问题能够更容易地找到解决方法而不至于需要耗费很大的脑力去找解决方法。

Answer 2

恢复脑力可多吃以下食物：
1、核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞生长，延缓脑细胞衰弱进程，提高思维能力。每次1-2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。 　　
2、海带 　　
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。 　
3、黄豆 　　
被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，隔天1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。 　　
4、芝麻 　　
芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5-6个疗程后，可收到较好的效果。 　　
5、南瓜 　　
中医认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 　　
6、葵瓜子 　　
常食葵瓜子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。 　　
7、胡萝卜 　　
胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。

Answer 3

经常用脑 多喝6个核桃

Answer 4

1.核桃果仁 2.海带 3.黄豆 4.芝麻 5.南瓜 6.葵瓜子 7.胡萝卜

Answer 5

核桃