怎样快速减掉小腿肚上的赘肉?!

Question

上身到大腿的部分都很瘦,就是小腿从正面看很宽,而且肉很松,怎么办?大家帮忙想办法吧!

Answer 1

不知道你小腿肚的肌肉是什么类型的，如果软软的，比较好减，如果是硬硬的，那就困难一些。 下面提供一些方法，希望能帮到你。 1。经常做提脚跟动作（要求吸气，收腹，尽量提高，把重心放在脚掌上。这个动作随时随地都可以做，我一般是早晚刷牙时做。它可以结实你腿部的肌肉，还可以使小腿肚肌肉上体，纠正腿型。） 2.跳绳。（双腿跳） 3.按摩。（从脚踝处向膝盖依次做按摩。） 4.压腿。（注意脚尖一定要尽量弯向身体方向） 这是我自己总结的几种方法，可能不是很专业，但是还是比较有用的，希望对你也同样有作用，关键是要坚持，如果你的小腿肚时结实类型的，那在做这四个之前，先要弯曲膝盖，使腿部放松，对小腿肚做拍打动作，使肌肉先放松。 祝早日找回自信美腿。

Answer 2

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。