胶原蛋白的5个好处
1.缓解关节疼痛
随着软骨随着年龄的增长而衰弱和恶化，可能会开始感到僵硬，关节疼痛。增加胶原蛋白摄入量可能有助于减轻关节疼痛，缓解关节炎症状。在2009年的一项研究中，参与者采用鸡脖子制成的胶原蛋白补充剂90天，结果显示，骨关节炎症状减少了40％，症状严重程度下降了33％。
在1993年的一项较早的研究中，患有严重类风湿性关节炎的参与者，使用相同的胶原蛋白补充剂，看到肿胀和触痛的关节数量减少。这种补充剂是未变性的，这意味着氨基酸不会因加工和暴露于高温而分解。
2.逆转皮肤衰老
其中一个最知名的好处，胶原蛋白是其促进发光的，充满活力的皮肤的能力。这种必需蛋白质为皮肤提供弹性，帮助它显得更年轻，更健康。但随着年龄的增长，胶原蛋白的产量下降，细纹，皮肤松弛，干燥。
一项研究随机选择了69名年龄在35-55岁之间的女性中，其中的46名以补充胶原蛋白水解物。该组的其余成员服用安慰剂，服用胶原蛋白的女性在四周内表现出皮肤弹性的改善。在2014年进行了另一项研究，使用相同的补充剂，仅在八周后显着减少了皱纹。
3.锻炼肌肉
胶原蛋白是肌肉组织的主要成分，所以在建立肌肉质量时，它会产生很大的影响应该不足为奇。此外，胶原蛋白还含有浓缩的甘氨酸，这是一种参与肌酸合成的氨基酸。这可以为肌肉提供锻炼所需的燃料。
关于胶原蛋白和运动的研究不多，但2015年的一项研究中，调查了 53名患有肌肉减少症的老年男性的胶原蛋白补充剂，这是一种由于衰老而导致肌肉质量下降的情况。12周后，服用补充剂和阻力训练的人比安慰剂组的脂肪减少和肌肉力量增加更多。
4.改善橘皮组织
除了保持皮肤健康和发光，胶原蛋白还可以帮助改善顽固脂肪团的外观。脂肪团是指皮肤下的脂肪层向上推动结缔组织，在皮肤上形成凹陷或凹凸不平的外观。另一项研究以了解胶原蛋白对脂肪团有何作用，他们随机分配了105名年龄在24-50岁的女性，服用胶原蛋白肽六个月，结果表现出皮肤纹理和波纹明显改善的人。
虽然看起来很有希望，但需要更多的研究来确认胶原蛋白是否有助于减少脂肪团的外观。2015年的一项综述发现，只有声波治疗才有可能有益于治疗脂肪团，但胶原蛋白可能不会被包括在内。但请记住，橘皮组织非常普遍，估计有80％到90％的女性患有橘皮组织。它是衰老和皮肤形成的自然部分，而不是引起关注的原因。
5.改善消化系统
胶原蛋白位于肠道的结缔组织中，可以帮助支持和加强消化道的保护性内层。这一点至关重要，因为肠道屏障功能的改变，也称为漏肠综合症，可以让颗粒进入血液，这可能导致炎症。
事实上，2003年的一项较早的研究，调查了170名患有炎症性肠病的个体，发现他们更可能有较低水平的血清胶原蛋白。因此，目前的理论是，通过增加胶原蛋白的摄入量，可以帮助建立排列胃肠道的组织，促进更好的肠道健康。然而，目前的研究仅限于补充胶原蛋白对消化系统的直接影响。
有六大好处：
恢复弹性，延缓衰老
可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性得到很好的恢复、柔韧充盈;另外胶原蛋白活性肽可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。
2. 紧致肌肤，修复细纹
增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，让全身肌肤如丝光滑。胶原蛋白活性肽进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹，平复细纹。
3. 补水保湿，滋润美白
含有大量的亲水基团，锁住水分子，保持皮肤水分和弹性，令肌肤完美保湿。
4. 收缩毛孔，淡化黑斑
胶原蛋白活性肽能使细胞粘接更紧密，加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，阻断黑色素生成，防止黑色素沉积，淡化已形成的黑斑，令肤色白皙，色斑淡出。
5. 祛黑眼圈，消除眼袋
补充胶原蛋活性肽，能恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的;让黑眼圈和眼袋消失，告别熊猫眼。
6. 丰胸美乳，健美乳房
随着年龄的增长，乳房皮肤中胶原蛋白含量不断减少，补充胶原蛋白活性肽在保养全身皮肤的同时，乳房上的皮肤也没有被遗忘。经服用胶原蛋白活性肽后，乳房上的皮肤得到养护，弹性增强、色泽感强。补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健的作用。所以，胶原蛋白活性肽具有收缩结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹
1、胶原蛋白与头发：头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。
2、骨骼坚硬具弹性，不致疏松脆弱：骨骼中含钙质成分，当牙齿中所含钙质流失时会造成牙齿病变，容易蛀牙及得牙周病等，骨骼钙流失时则导致骨质疏松。胶原蛋白能使得钙质与骨细胞能结合，不致流失。骨骼中的胶原蛋白流失时会使得骨中钙量也降低，此时只增加钙摄取量的话，也不易改善这种骨质疏松的现象，因为钙无法在骨中保住，多吃钙也会流失，主要由于胶原蛋白量已减少。所以要保住骨本，可由食物中摄取或是以胶原蛋白保健食品来补充。真皮中胶原蛋白与弹性蛋白含量比例为45：1左右，而骨骼中胶原蛋白含量约占20%，在皮肤与骨中胶原蛋白都是主要蛋白质成分，以骨中总蛋白质量来计算的话则有80%是胶原蛋白。因为含有胶原蛋白，所以骨骼与牙齿在坚硬中同时还带有弹性。
3、促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽：肌肉主要是由肌纤蛋白及肌球蛋白所构成，而细胞与细胞之间是利用胶原蛋白进行粘合的，同时也是身体构成材料之一。胶原蛋白分子所形成的立体骨架可以使身体保持良好姿势，并呈现适当柔软度。 吃牛肉时，常会有较为坚硬的[牛筋]，主要成分就是胶原蛋白。
4、美乳：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。
5、提高免疫机能：人体的免疫力的高低是与一些称为免疫球蛋白的生体分子有关，如淋巴球与巨噬细胞，当外来异物入侵时免疫细胞有如军队一般，会对外来异物进行抵抗，将异物包围吞噬，甚至自我牺牲以保住身体健康所以免疫细胞愈强壮，且数目够多的话就能够将外来敌人完全杀减，否则就会使身体生病。
说到胶原蛋白无论对于女人还是男人来说都是非常重要的，我们常常说胶原蛋白的流失对于一个人来说就是衰老。
现在无论男的还是女的对于衰老都是一件非常不开心的事情，我们都因为知道人的年纪一旦到了25岁之后胶原蛋白开始慢慢流失了。特别是也到后期就会更加明显起来。
如果胶原蛋白充足的话，就会显得人特别年轻。我们现在大部分的人都已经开始接受整形这件事情了，哪怕不是自己整形看到别人整了之后也不会反感。
整形的话一般最多的项目就是打胶原蛋白了，为什么呢？因为皮肤一旦打了胶原蛋白之后整个人就会看起来特别的年轻。
对于非常年轻的人来说是不需要打胶原蛋白或者口服的，因为年龄的原因胶原蛋白还是非常多不需要补充。
胶原蛋白也会让皮肤的弹性非常好。为什么人老了之后就会出现皱纹这样不可避免的现象？也是因为皮肤里面的胶原蛋白的含量开始减少导致的。
所以现在有一个护肤品就专门出含有胶原蛋白的产品，也是卖得非常火爆。原因就是在于它的效果还是非常好的。
主要也是肌肤缺少胶原蛋白才出现很多的问题，一旦补充了之后效果就会很好。当然啦平时也是可以通过吃胶原蛋白含量高的食物来进行补充的。
综上所述胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和水润。我们平时说的衰老就是因为缺少胶原蛋白导致的，特别是年纪大了之后胶原蛋白开始慢慢的流失，及时补充胶原蛋白还是非常重要的。