早餐在减肥过程中至关重要,很多人往往放弃了,这是非常不好的,越不吃越容易到午餐的时候,摄入更多的食物,那早餐怎么吃最好呢,以优质的蛋白质食物为主,鱼肉蛋奶豆制品都可以,不要吃过于油腻的食物,比如油饼、油条之类,然后搭配优质的碳水化合物
早餐应该包括主食(即碳水化合物)、优质蛋白和膳食纤维,可以再加一些蔬果以补充矿物质和维生素,补充一天所需各类营养。
本回答被网友采纳一顿优质的早餐要满足的营养学条件是,要有充足的能量,丰富的蛋白质,维生素,矿物质和最基本的膳食纤维
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减肥早餐这样做,热量低还能提高免疫力