到晚上 不困 睡不着 精神 ，怎么改？怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

到晚上不困，睡不着，精神，这也许是你很长时间养成的习惯了。想改也简单，但主要是要坚持住，因为一个习惯的养成和改正都需要一个周期。
朋友，想要早睡刚开始你肯定是睡不着，但也是坚持到点就上床，关掉手机、电脑、电视等，拉上窗帘，关上灯，保持房间安静，闭上眼睛静静地准备睡觉，这样坚持5至7天，习惯养成到时候就会自然入睡了。另外你也可以用手机定时下载个睡眠冥想，听着听着也可以入睡。这种方法也很好，不妨你试试！
朋友，总之习惯都是养成的，只要你有决心坚持，渡过适应期。一切都会好的！

Answer 2

少玩手机，少玩游戏，少看电视剧，少看小说。白天就算困了也尽量少睡，应该会管用的。

Answer 3

这种情况和我有些相似,其实心理因素影响较大,放松心情,不要过分问题化,自然而然会有缓解。

Answer 4

吃点儿补肝肾的药，改变作息时间，多看积极向上的影视作品，晚上睡前两个小时不要看情绪波动大的电视，睡前静坐一会儿

Answer 5

晚上按时睡觉，一般最好在10:30左右睡眠，太早和太迟都不易睡着，睡觉前喝点牛奶有助于睡觉，不要喝咖啡，茶之类对神经有兴奋作用的食品