维生素B可以天天吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以的，不要老是靠吃药，你可以从平常的食品中摄取啊。

富含b2的食品多蕴含在鱼、蛋、乳制品中，因此若要摄取维生素b2，可多食用猪、牛的肝脏，鳗鱼、脱脂奶粉、海苔、香菇、裙带菜等食品。

富含b6的食品多蕴含在鱼类当中。鲑鱼、沙丁鱼、急鲔鱼、青花鱼、比目鱼、豆类、糙米、肝脏等皆含有丰富的维生素b6.

**喝酒会降低维生素b6的利用率
维生素适量摄入对人体大有好处，但是也不可长期服用，最多连续服用三个月就要停用一段时间，一般来说停用一个月之后就可继续服用.
服用过量会对身体内脏器官造成压力和损害。

Answer 2

维生素B是水溶性的，不会在体内存积，所以日常应时常补充，天天吃没关系。
但熬夜的主要危害是破坏了人体的运行规律，影响了造血过程，不是光靠补充维生素就能补救的。可能的话，尽量还是正常作息吧。