为了更好的身体，每日合理的健身时间该是多少？

Question

如题所述

Answer 1

健身是一个坚持的过程，不要给自己定过高的健身量，适合自己就好，每个人的体质是不同的，也不要一味的追求别人的健身计划，要给自己定一个合适的健身计划。

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现在进行已经成为全世界的热潮，不仅仅在中国，在世界上各个国家的人都十分热衷于健身，无论是在上的白领，还是在上学的学生，他们都愿意自己挤出一些时间来健身，不仅给自己一个好的身体，还能给自己一个好的身材。但是并不是所有人都知道自己每天应该健身多长时间，接下来我来具体说一下。

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如果你是一个年轻人，但是没有经过系统的训练，平时的锻炼也比较少，这样的话，你就应该把自己的目标定的低一些。比如说你可以先通过热热身动作，热身五分钟，然后慢跑十分钟。然后再进行锻炼，25分钟，最后再拉伸20分钟足够。不过你的剧烈运动超过了90分钟，这是一个普通人的运动负荷极限，超过这个时间非常容易受伤，不管你的有多好。

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你经常参加一些体育健身活动，有或者是一些比较专业的运动员。你可以有氧运动的时间在30分钟到60分钟之间。每一周的时间，应该进行200分钟到300分钟中等强度的运动，75分钟以上的大强度运动。今天你的运动频率也应该是每天一次。不同的人有不同的锻炼时间，如果你的年龄稍微大一些，你要适当的减少运动量，并不是运动量越大越好，适合自己才是最好的，我们运动是好事，但也一定要保证自己不受伤，也不要是自己过度疲劳。坚持运动是一个长时间的过程，不是一朝一夕就，就可以练成一个好身体的。

Answer 2

为了更好的身体，每日合理的健身时间该是30分钟

Answer 3

我觉得应该是一个小时左右。

Answer 4

愿意自己挤出一些时间来健身

Answer 5

什么时间段最好还要看自己的时间。