有哪些有效的心理暗示或者方法能让自己静下心来？

Question

如题所述

Answer 1

1、对结果的期待，我们在做事或者待人的时候，如果觉得心里不静，可以试着去想一想由此得到的结果，这样的话可以帮助自己静下来；
2、想一想自己的责任，我们在很多时候去面对事情发展和其他的困难并不是单单只是为了个人，所以要多想一想自己肩负的责任；
3、在心里默默的念淡定然后深呼吸，通过不断的重复对自己产生心理暗示，然后能够有效的稳定自己的情绪，我机场用这招！

Answer 2

我觉得你可以尝试深呼吸，并且在深呼吸的同时专注的数一下“呼吸”的次数。
这个方法我自己经常使用，一般来说三五分钟内就会起到很好的效果。
因此，我觉得你可以尝试一下，用这种方法应该可以让你静下心来。必须要特别注意的是，你一定要“专注”起来，不要发散思维，不要胡思乱想。

Answer 3

人的性情是分为理性和感性的，如果有时候你觉得你的感性一直在操纵着你，让你不能静下心来的话，只需要用你的理性去思考问题就行了，因为科学家分析过当感性的情绪和理性的情绪，同时出现的话，理性往往是可以战胜感性的，而战胜之后，你的心情就会慢慢平静下来了。

Answer 4

如果你想让自己静下心来这个时候，你一定要告诉自己遇到事情的时候要沉着冷静，这样你才能更加理智的去思考问题，这样才能在做一些事情的时候不会让以后想起来后悔，然后慢慢地深呼吸，你就能逐渐的放松下来，让自己静下心来了。

Answer 5

正面暗示！！不要说这个困难打不倒我，而是我能战胜这个困难 ！不要想，我现在太愤怒了，这样是不是不太好。而是去想我能平静下来，还有更好的解决方法，我有能力平衡自己的情绪。