冬季妙招你知道几个

Question

如题所述

Answer 1

冬季妙招你知道几个？

1.保持室内空气流通

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通，新鲜。

2.调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是摄取充足的。与其曝寒和活动程度相适应的热能，营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。

3、首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

4、其次，要十分注意背部的保暖，背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免受到伤害。

5、接着要避寒就暖。冬天气候较冷人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

6、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

7、根据中医“虚则补之、寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”,应选用富含蛋白质维生素和易于消化的食物。

8、在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享医师咨询，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。