第1个回答 2022-09-14
步行5公里和跑步5公里，跑步五公里的热量要高于步行五公里的热量。
1、他们两者的速度不在同一个层次上。跑步的速度要高于步行的速度，而且速度越快时消耗的热能就越多。因此跑步5公里所消耗的热能远远高于步行5公里。步行也是属于消除体内多余脂肪的一种方法。在步行的过程当中的确是会消耗一部分的热量。但是与跑步相比而言，消耗的热量要少得多。
2、步行是一种有氧的运动，在运动的过程当中需要四肢的协调配合，其消耗的热量可以说也是相当不错的。并不是说一定要跑步才能够消耗热量，其实讲究的还是时间的长短。通过步行来达到锻炼的效果与跑步所达到的锻炼效果是一样的。5公里的距离其实并不长，因此大约半个钟之后跑步的消耗度和步行的消耗度是会同时体现出来的。两种运动都会消耗热量，但消耗度的热量有高有低，具体还是决定于自己个人的身体素质而定。无论是哪一种消耗的方式，只要是对身体有益的都是可以的，而且每个人的身体素质又不一样。
3、跑步是一种比较激烈的运动，它可以提高心脏的供氧能力，而步行是很好的，达到良好的减肥效果，而且肌肉的抗耐度更强，同时又不会因为像跑步那样在剧烈的运动过程中对膝盖产生影响，步行是一种比较健康的运动方式。
4、平时跑步的时间最好不要超过45分钟，应该是每天定一个量，不管是跑步还是不行，都需要有一个时间的限制，过度的运动并不是利于身体的健康。同时跑步之前要做好拉伸运动，做好准备运动的同时可以减少损伤。如果体重过胖的人不建议跑步，因为这种类人容易使膝关节受伤。
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