汗蒸和泡澡各有优势，根据需求选择。
汗蒸的好处：
1. 排毒养颜：汗蒸通过高温使人体出汗，有助于排出体内的毒素和多余水分。
2. 舒缓压力：汗蒸过程中，人体感受到的温热能够放松肌肉，减轻压力。
3. 改善血液循环：高温环境可以促进血液循环，对改善一些亚健康症状有帮助。
泡澡的好处：
1. 深层清洁：泡澡可以更好地清洁皮肤，特别是能够软化角质层，有助于皮肤保养。
2. 放松身心：泡澡时的温水能够舒缓紧张的肌肉，减轻疲劳。
3. 助于减肥：泡澡时通过水的压力按摩身体，有助于消除水肿，促进脂肪燃烧。
选择建议：
1. 根据个人需求和身体状况来选择。如果是想要排毒、改善血液循环，可以选择汗蒸；如果是为了深层清洁皮肤、放松身心，那么泡澡更为合适。
2. 汗蒸和泡澡可以结合进行，比如泡澡后汗蒸，可以充分发挥两者的优势，达到更好的效果。
3. 无论选择哪种方式，都要注意适度，避免过度导致身体不适。
两者的选择没有绝对的好坏之分，关键是看自己的需求和身体情况，选择最适合自己的方式。