自从代餐粉问世以来，代餐粉的销量就一直在减肥产品榜名类前茅，稳居不下，还有不少减肥人士一日三餐只吃代餐粉，那么代餐粉减肥有副作用吗?
1、代餐粉减肥有副作用吗
一般情况下代餐粉对身体是无副作用的。虽然代餐粉可以代替主食，但是长期不吃主食，只吃代餐粉，可能会出现营养不良的情况，对人体是有一定的影响。而且大部人还会为了快速减肥，选择一天中某餐、两餐甚至三餐都只吃代餐粉，这样的减肥方式是不健康且不可取的。
2、代餐粉减肥的原理是什么
代餐粉的减肥原理是通过代餐粉产生饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。减肥的人会依靠吃代餐粉代替一天中的某餐、两餐甚至三餐的代替正常食物的热量摄入，摄入量小于消耗量，进而导致减轻体重的目的。但是只要饮食恢复正常，体重就容易反弹。建议选择清淡的饮食加上合理的运动一起从而来达到减肥的目的。
3、什么时候吃代餐粉减肥效果好
一般晚餐的时候吃代餐粉效果最好。代餐粉是一种高蛋白低能量以及低碳水的食物，晚餐可以选择用热牛奶冲泡代餐粉食用，这样可以产生饱腹感减少晚餐摄入的热量，且牛奶还可以提供身体所需蛋白质。当然不建议只依靠代餐粉来减肥，可以加上一些合理的运动一起使用。
天天吃代餐粉减肥有副作用吗，虽然代餐粉可以减少摄入达到减肥的目的，但是不建议三餐都吃，可以选择晚上用热牛奶冲泡，加上适量运动来减肥。