一个48岁的女性，体重138斤，身高1米60，一天消耗多少热量？
首先，确定自己的标准体重。体重指数（BMI）的计算公式为：BMI = 实际体重（公斤）/ 身高（米）^2。世界卫生组织提出的BMI适合西方国家判断标准为：BMI 18.5～24.9 正常，25～29.9 超重，>30 肥胖。适合亚洲人的BMI值为：18.5～22.9 正常，23～24.9 超重，>25 肥胖。每个人因为身高、体型的不同，加上工作量及劳动力的差别，所需要的热量也各不相同。
一般而言，一人一天最低不能少于1000大卡（1大卡＝1000卡）的热量。但具体问题还要具体计算。计算步骤一：先计算标准体重。女性：（身高cm－70）×0.6。男性：（身高cm－80）×0.7（注意，若量键雹物出来的体重高于或低于标准体重的10％左右，都在标准范围内，如果超出20％以上，就是肥胖）。
计算步骤二：算出所需热量。这个步骤依照自己的工作性质，所乘的单位也不尽相同。较不费力的内勤工作者：25大卡×标准体重（公斤）＋500大卡。稍费体力的外勤工作者：30大卡×标准体重（公斤）＋500大卡。大量费力的劳动工作者：35大卡×标准体重（公斤）＋500大卡。
以下是根据体重和身高计算出的热量需求示例：
（一）要保持体重，每日所需卡路里热量为；男性 －1800-2000，女性－1500-1800。
（二）若要减轻体重，以每月2公斤及并每日进行15至20分钟轻量运动为计算，每日所需卡路里热量为；男性 －1500-1800，女性 －1200-1500。
（三）若要减轻体重，以每月2公斤及而没有进行任何运动为计算，每日所需卡路里热量为；男性 －1500，女性 －1000-1200。
一个正常人每日所需的热量，和他的身高体重比(BMI)有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr（分钟），即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ（兆焦耳热量）。
普遍来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。
每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：
基本热量计算法（精确法）
年龄 国际单位 英制
男性11-17岁体重(公斤) × 105 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 11 = 基本热量（千卡）
18-30岁体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 7 + 680 = 基本热量（千卡）
31-60岁体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 5 + 830 = 基本热量（千卡）
60岁以上体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 6 + 490 = 基本热量（千卡）
女性11-17岁体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 9 = 基本热量（千卡）
18-30岁体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 6.5 + 450 = 基本热量（千卡）
31-60岁体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量（千卡）
60岁以上体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 5 + 600 = 基本热量（千卡）
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