疫情防控下体育运动对学生心理健康的作用如下：
1、能防治疾病，大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好方式，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。
2、能促进心理健康，进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竟技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉说。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
3、能增强肌肉和骨骼的机能，体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松骨折。
4、能增强心脏机能，研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这体育锻炼增强了心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。
5、能改善血压状况，经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。
6、能健脑，经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。
体育运动的步骤
1、热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动，低强度的有氧运动，例如缓慢的步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好运动准备。
2、肌肉伸展和关节活动，目的是避免运动中肌肉和关节受到损伤，有氧代谢作用，这是整个练习的核心，必须保证质与量，质是锻炼中心率要达到有效心率范围，并保持在这个范围。
3、放松整理，经过比较剧烈的二十到三十分钟耐力练习，正确的做法是放慢速度，继续跑走或是骑车三到五分钟，同时做些上肢活动，让心率慢慢降下来。
4、肌力联系，主要是针对一些在耐力活动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢和腰腹部，可以做徒手的俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，也可以进行举重练习。