当自己意识到自己有心理问题时，可以采取以下自救措施：
1. 接受自己的感受：首先要接受并认识自己的心理问题，不要否认或逃避。意识到问题是解决问题的第一步。
2. 寻求支持：与亲近的人分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。可以与家人、朋友或者信任的人进行交流，让他们了解你的困扰。
3. 寻求专业帮助：如果问题较为严重或自救措施无法缓解，可以寻求心理专业人士的帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供专业的指导和支持。
4. 学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力。
5. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和合理的饮食有助于维持身心健康。适当的运动也可以释放压力，提升心理状态。
6. 寻找喜爱的活动：找到自己喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等，将注意力转移至积极的事物，帮助缓解负面情绪。
7. 培养良好的自我关爱：给自己一些时间和空间，关注自己的需求和感受。可以尝试一些自我疗愈的方法，如写日记、练习自我表达等。
意识到自己心理有问题可能需要一些观察和自我反省。以下是一些指导：
1. 注意身体和情绪的变化：注意自己身体和情绪的变化，例如失眠、食欲改变、焦虑、抑郁、情绪波动等。如果这些变化持续存在并且影响到日常生活，可能是心理问题的表现。
2. 观察与他人的互动：留意自己与他人的互动方式。如果发现自己避免社交、与他人疏离、情绪不稳定或存在过度依赖他人等问题，可能是心理问题的信号。
3. 注意思维和认知模式：观察自己的思维方式和认知模式。如果发现自己经常陷入消极的思维循环，对事物持有过度的担忧、自责或否定自己等，可能是心理问题的体现。
4. 注意生活功能的变化：注意自己的生活功能是否受到影响。如果发现自己在工作、学习、社交或日常活动中出现困难、缺乏动力或兴趣等，可能是心理问题的迹象。
5. 倾听他人的反馈：与亲近的人交流，询问他们对你的观察和反馈。他们的意见和观点可能有助于你认识到自己的心理问题。
6. 自我反省和问询：花时间自我反省，思考自己的情绪、行为和思维模式是否健康。如果有疑虑或困惑，可以咨询专业人士，如心理咨询师或心理医生，寻求他们的意见和建议。
心理问题是常见的，而且是可以得到帮助和改善的。如果你有任何疑虑或担忧，寻求专业帮助是一个明智的选择。
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