💁🏻♀️体重短期的上涨并不代表你不会瘦
👆有图片中的8个前兆
😍说明你正在开始变瘦
.
🍀减肉肉是一件长期的事情
❤️急功近利只会复胖
🌈减 肥从养成这些小西惯开始吧
.
️1.戒掉高糖、高热量食物,开始学会吃粗粮，比如杂粮饭、多谷藜麦面等
2️️.晚上7点半后不进食，渴了就喝水或吃黄瓜，不吃宵夜
️3.多喝水，每天水量在2000-3000毫升
️4.吃完饭散步或靠墙站30分钟，防止脂肪堆积
️5.三餐按规律吃饭，早餐要吃，开启一天的代谢
️6.开始运动，慢跑、跳绳、游泳等
️7.会计算热量差，知道自己一天能摄入多少热量
️8.多吃蛋白质主富的食物
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-07-23
体重短期的上涨并不代表你不会瘦
有图片中的8个前兆
说明你正在开始变瘦
减肉肉是一件长期的事情
急功近利只会复胖
减 肥从养成这些小西惯开始吧
️1.戒掉高糖、高热量食物,开始学会吃粗粮，比如杂粮饭、多谷藜麦面等
2️️.晚上7点半后不进食，渴了就喝水或吃黄瓜，不吃宵夜
️3.多喝水，每天水量在2000-3000毫升
4.吃完饭散步或靠墙站30分钟，防止脂肪堆积
️5.三餐按规律吃饭，早餐要吃，开启一天的代谢
️6.开始运动，慢跑、跳绳、游泳等
️7.会计算热量差，知道自己一天能摄入多少热量
️8.多吃蛋白质主富的食物
相似回答