醒了然后就感觉睡不着了,还很烦躁但是刚醒又很困但是就是怎么也睡不着,然后就感觉很难受想哭但是又哭不出来.
睡眠时间长短与年龄大小、心理因素、饮食结构、健康状况等因素有关。
年龄大了,睡眠质量下降,睡眠时间缩短是正常的事,不必耿耿于怀,加重思想负担,反过来影响睡眠质量。
睡眠时,精神上要高度放松,焦虑、不安、思考问题多,更难入睡。
睡眠前不能饮茶、咖啡等兴奋性强的饮料或者食物。
肝火旺、阴虚、肾虚都影响睡眠质量,多吃滋阴食物,少吃辛辣、烧烤等刺激性食物。