坚果是我们日常生活中经常会吃的食物,比起其它零食只能提供好吃一个理由,吃坚果的理由就多了去了,从早上开始,坚果可以配牛奶或搭配其它成为一餐丰富的营养早餐;对于上班族和学生党,还有现在最庞大的群体手机党,坚果都是他们的救星,它小小身材富含的能量可以改善身体状况,带来益智加健脑和护目的作用。不过,市面上坚果种类众多,功效也各不一样,下面就给大家介绍下几种常见的坚果产品。
1、腰果果仁
腰果果仁是世界“四大干果仁”之一,其脂肪成分主要是不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管大有益处。最关键的是腰果可食部达 100%,直接吃完都不成问题,简直是日常消遣的宝藏零食。
2、核桃仁
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和丰富的优质蛋白,食用核桃仁有利于保护脑部,降低自身胆固醇,还可以滋润五脏,维持五脏功能,滋润皮肤。
3、蔓越莓干
蔓越莓是一种表皮鲜红,生长在矮藤上的浆果,做成干果后具有独特的酸甜口味,清新爽口,内含维生素C,常吃能养颜美容、改善便秘,帮助排出体内毒素及多余脂肪。
4、榛子果仁
素有“坚果之王”之称的榛子身上有一种天然的香气,闻起来特别诱人,食用榛子果仁具有开胃的功效,其中丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
5、巴旦木果仁
巴旦木是一种低脂肪、低卡路里、高纤维的坚果,不仅味道可口而且营养丰富,备受众多吃货们的青睐,巴旦木与杏仁不一样,巴旦木即使是孕妇也可以放心食用。
6、葡萄干
葡萄干的功效也是很多样的具有降低血压的,降低龋齿的风险,增加饱腹感及降低能量摄入等
相对比其他的略显冰凉的果茶饮料、吃多容易发胖的膨化食品,内含丰富蛋白质、油脂、矿物质、维生素的坚果无疑更适合成为居家休闲零食首选。.
不过,吃坚果也有要注意的地方,建议每天最多吃25克为宜,多吃就不仅不会有预防肥胖的作用,甚至会容易使人发胖。恰恰每日坚果针对人体所需的能量作出调查,制作了这款25g一包的每日坚果
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考