每天喝牛奶和不喝牛奶的人,首先是身高上的差别吧。人是如何长高的,首先是因为我们骨骼的一个生长,骨骼生长得更长,那么我们身体就会长得更高。而牛奶中含有大量的钙和蛋白质,这些物质是可以帮助我们的一个身高的生长的,虽然我们的日常食物中也有许多食物是具有这些物质的,但是它们的含量其实都没有牛奶中的含量那么的高,那么的优质,因为牛奶提供的是优质的蛋白质。这些蛋白质是可以促进我们的一个骨骼的生长的。
不仅如此,经常喝牛奶的人,可能他们的睡眠也会好一些,因为牛奶中含有一种物质,叫做乳清蛋白,这种物质可以帮助我们身体中的褪黑素的分泌,而褪黑素的分泌的越多,那么我们的睡眠就会更好。而且这也会促进我们的一个作息习惯的规律。对于一些失眠的人,医生总是会说,建议他们在睡前喝一杯温热的牛奶。
当然还有一些传言说牛奶有促进皮肤美白的功效,其实这东西还是比较玄乎的,但是多喝牛奶总是没有错的。我们在挑选牛奶的时候,还是要注意一些,它是否是真正的牛奶,因为市场上很多牛奶说是牛奶,其实更倾向于乳饮料。并且其实坚持每天喝牛奶的人,他的自律性其实会比不喝牛奶的人感觉更高一些。
因为喝牛奶的话,说明你选择了一种健康的生活方式,而每天喝的话,就相当于你在坚持这一健康的生活习惯,一个坚持健康生活作息的人,很难想象他在其他方面会忽视对自己的照顾和对自身能力的提升,那么我们也可以看到一个经常喝牛奶的人,他生活的其他方面其实也是远远超过那些不喝牛奶的人的,但是这也只是大概率事件。
牛奶是一种营养丰富的保健食品,几乎是完全营养品,含有3000种以上的有机成分,并且物美价廉,口感绵柔。牛奶是日常生活中很常见的一种饮品,很多人在早上起来的时候,喜欢喝一杯牛奶,来帮助身体补充营养元素。牛奶里含有丰富的蛋白质和钙元素,能够促进人体骨骼发育和生长。
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。经常喝牛奶,有助于机体增强免疫力,维护骨骼、牙齿的健康,对预防老年关节炎,增加骨密度,防止骨折、变矮的概率更有利,几乎适合所有人,特别是正在生长发育的儿童,要注重钙的补充。
我们不要一次喝得过多,在喝牛奶之前,可以吃些其他食物,如蔬菜水果,或者是少量主食,可延缓牛奶在肠胃消化吸收的速度,减少消化道不适。在吃正餐时,不妨为自己准备一杯牛奶,牛奶既可以起到饱腹感的作用,还能够让脂肪拖延乳糖的刺激,在体内乳糖酶较少的情况下,充分分解乳糖。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。
牛奶对我们有很大的价值,但是同样有些人不宜喝牛奶:消化道溃疡患者不宜喝牛奶。牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。平时有腹胀、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶。这些症状虽不是牛奶引起,但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。腹部手术后的患者不宜喝牛奶。病人多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,在胃肠内不易消化,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,因而可以加重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时,可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。肾结石患者不宜喝牛奶。由于牛奶中含钙较多,肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。
牛奶过敏者同样不宜喝牛奶。有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状,个别严重过敏的人,甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
有人会坚持天天饮用牛奶,也有人会因为这样或那样的原因很少喝牛奶。这过了几年之后,喝牛奶的人和不喝牛奶的人,身体会出现这两大变化,您看了之后就明白自己可能做错了。