每天喝牛奶和不喝牛奶的人，首先是身高上的差别吧。人是如何长高的，首先是因为我们骨骼的一个生长，骨骼生长得更长，那么我们身体就会长得更高。而牛奶中含有大量的钙和蛋白质，这些物质是可以帮助我们的一个身高的生长的，虽然我们的日常食物中也有许多食物是具有这些物质的，但是它们的含量其实都没有牛奶中的含量那么的高，那么的优质，因为牛奶提供的是优质的蛋白质。这些蛋白质是可以促进我们的一个骨骼的生长的。
不仅如此，经常喝牛奶的人，可能他们的睡眠也会好一些，因为牛奶中含有一种物质，叫做乳清蛋白，这种物质可以帮助我们身体中的褪黑素的分泌，而褪黑素的分泌的越多，那么我们的睡眠就会更好。而且这也会促进我们的一个作息习惯的规律。对于一些失眠的人，医生总是会说，建议他们在睡前喝一杯温热的牛奶。
当然还有一些传言说牛奶有促进皮肤美白的功效，其实这东西还是比较玄乎的，但是多喝牛奶总是没有错的。我们在挑选牛奶的时候，还是要注意一些，它是否是真正的牛奶，因为市场上很多牛奶说是牛奶，其实更倾向于乳饮料。并且其实坚持每天喝牛奶的人，他的自律性其实会比不喝牛奶的人感觉更高一些。
因为喝牛奶的话，说明你选择了一种健康的生活方式，而每天喝的话，就相当于你在坚持这一健康的生活习惯，一个坚持健康生活作息的人，很难想象他在其他方面会忽视对自己的照顾和对自身能力的提升，那么我们也可以看到一个经常喝牛奶的人，他生活的其他方面其实也是远远超过那些不喝牛奶的人的，但是这也只是大概率事件。
牛奶是一种营养丰富的保健食品，几乎是完全营养品，含有3000种以上的有机成分，并且物美价廉，口感绵柔。牛奶是日常生活中很常见的一种饮品，很多人在早上起来的时候，喜欢喝一杯牛奶，来帮助身体补充营养元素。牛奶里含有丰富的蛋白质和钙元素，能够促进人体骨骼发育和生长。
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。经常喝牛奶，有助于机体增强免疫力，维护骨骼、牙齿的健康，对预防老年关节炎，增加骨密度，防止骨折、变矮的概率更有利，几乎适合所有人，特别是正在生长发育的儿童，要注重钙的补充。
我们不要一次喝得过多，在喝牛奶之前，可以吃些其他食物，如蔬菜水果，或者是少量主食，可延缓牛奶在肠胃消化吸收的速度，减少消化道不适。在吃正餐时，不妨为自己准备一杯牛奶，牛奶既可以起到饱腹感的作用，还能够让脂肪拖延乳糖的刺激，在体内乳糖酶较少的情况下，充分分解乳糖。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
牛奶对我们有很大的价值，但是同样有些人不宜喝牛奶：消化道溃疡患者不宜喝牛奶。牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。平时有腹胀、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶。这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。腹部手术后的患者不宜喝牛奶。病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，因而可以加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时，可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。肾结石患者不宜喝牛奶。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。
牛奶过敏者同样不宜喝牛奶。有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
有人会坚持天天饮用牛奶，也有人会因为这样或那样的原因很少喝牛奶。这过了几年之后，喝牛奶的人和不喝牛奶的人，身体会出现这两大变化，您看了之后就明白自己可能做错了。