生活中很多人如今的身体都处于亚健康状态，因为生活工作压力的非常大，所以也想要多补充营养，来调理营养。
但是营养需要合理补充才可以，不能过量补充，比如维生素C，因为过量补充，会导致身体出现异常：
1.容易导致结石出现
维生素C需要进行合理补充，因为维生素C再进入到人体之后，就会因为肝脏的代谢而产生草酸。但是身体中如果并不缺乏维生素C，自己不懂却胡乱的进行补充，这样就会导致体内草酸含量超标。会容易形成对健康造成危害的结石，所以要根据身体的需求进行补充。
2.影响到肠胃的健康
维生素C补多了不光容易导致结石出现，同时也会影响到肠胃的健康。生活中很多人担心食物补充维生素C的效果不好，平时会常用一些用药物来补充。这样补充的时间长了，就会影响到消化系统的健康，进而影响到肠胃的健康。容易导致一些肠胃疾病的发生，对健康带来影响，所以一定要注意不能自己胡乱的进行补充。
3.免疫力下降
最后维生素C过量的补充，会导致白细胞的吞噬能力下降，所以容易导致免疫力下降，这样容易遭受疾病的入侵。所以说想要补充维生素C，方法一定要正确，不能过量，可以通过食疗进行补充，才可以有利于健康。
维生素C非常重要，缺失后会严重影响到身体的健康，所以缺失时也不能忽视，要注意身体有需求时才可以进行补充。什么样的人需要补充维生素C？
1.平时压力大
平时压力大的人需要合理的补充维生素C，因为生活压力大，使得很多朋友都处于紧张的状态，会加重体内维生素C的消耗，所以需要补充维生素C，可以更好的保持身体健康。
2.身体抵抗力
另外身体抵抗力如果不是很好，可以在短时间内进行维生素C的补充，能提高免疫力，预防各种疾病。要注意不能自己胡乱补充，要在医生的具体指导下进行补充。不能自己胡乱的补充，以免过量的补充，会起到相反的作用。
3.平时流汗多的人
此外生活中有些人要进行过于劳累的工作，会导致大量的汗液流出，维生素C会流失很多，这时就需要进行维生素C，才可以促进身体的健康。
维生素C的补充非常重要，但是要注意不能自己过量的补充，以免引起各种不适感。同时也要注意根据自己身体的需要进行补充，如果平时身体素质差，工作压力大，容易出大量的汗，可以在医生的具体指导者，进行合理的补充。