吃清淡点的饭菜能降低血压吗？对此你怎么看？

Question

如题所述

Answer 1

现阶段随着生活水平的不断提高，越来越多的人患有高血压。也许在网友的印象中，患有高血压的人80%都是老年人，但如今有些中年人甚至青年人也患上了高血压 ，于是便有了吃清淡点的饭菜能够降低血压这样的说法，这是真的有效的吗？是真的有科学依据的吗？

一、清淡饮食指的是什么。

也许很多网友认为清淡饮食就是吃蔬菜，吃没有油、没有盐的食物，但实际并不是如此。清淡饮食就是指在做菜的过程中做到少油少盐，少糖，少辣等，在烹饪的时候，大多数人会选择用蒸、煮、炖、拌等方法，避免用食用油煎、炸、熏、烤等方法进行烹饪。再加入调味料时，尽量避免使用盐、糖等有刺激性的佐料。在食用油的方面也应注意做到少油。在适当的时候应吃荤菜，不要只吃蔬菜，不然会出现营养失调。

二、清淡饮食具有降血压的效果。

清淡饮食是指少吃油腻油炸食品，减少油的摄入量，能够降低血液中的血脂含量浓度，从而具有降血压的效果。应多吃蔬菜、水果，少吃肉减，从而减少脂肪的摄入。如果脂肪摄入过高，则会增加你的血压。在食用盐的情况下，每日摄入的量要在6克以下，盐要尽量少吃。少吃肉类不等于不吃肉类，要是吃适当的吃一些鸡蛋和肉，要保证每日的蛋白质摄入量。清淡饮食具有降压效果，并不一定说只要清淡饮食就一定会降低血压，只有适当的清淡饮食才能够有效的降低血压。

在小编看来，不管是有没有高血压的人，都需要吃一些清淡的食物，不要过多的吃一些油腻的食物。不然即使没有高血压的症状，你的身体也会长时间下来也会有其他的健康方面的问题。

Answer 2

食物清淡可以降低血压饮食需定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食，以清淡为宜。喜食油腻者易患高血压，习惯清淡者可避免患高血压。食物之种类与调和要合理，经常食含蛋白质的食物，对高血压及中风能起到有益的预防保护作用，如黄豆、绿豆、海参及某些鱼类的蛋白质均具有一定的降压作用。 长期食油腻食物，如肥肉、油炸食品、酥油奶酪等可加速高血压患者血管硬化，因此，采用低脂肪、低胆固醉饮食是有必要的，尤其对肥胖者。然而有些人，发现血压稍偏高，或胆固醇轻度升高，即禁忌食用肉类，对肥肉一点不沾，尚无必要。

Answer 3

吃清淡的饭菜是可以有效降低血压的，因为这样的做法能够让身体。补充更多的维生素和矿物质，也能够减少出现疾病，有效的控制血压。

Answer 4

可以降低血压，我的看法就是在日常生活中就应该选择一些清淡的饮食，吃的时候控制在七分饱，尽量少吃肉类，就能够降低血压。