情绪低落是一个常见的心理状态，以下是一些建议来帮助你缓解低落情绪：
认知和接受情绪：首先要认知并接受自己当前的情绪状态，不要压抑或否定自己的感受。
寻找情绪的原因：思考一下是什么导致了你的情绪低落，可能是工作压力、人际关系、健康问题等。
与他人分享：与亲友或信任的人分享你的感受，倾听他们的意见和安慰，可以帮助你释放情绪。
保持健康生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对情绪稳定很重要。
放松技巧：学会放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑。
寻找乐趣：做一些让自己愉快的事情，比如听音乐、看电影、阅读等。
设立小目标：给自己一些小的目标，逐步实现，会带来成就感和正面情绪。
避免负面影响：尽量避免消极的环境和人际关系，寻求积极向上的影响。
寻求专业帮助：如果情绪持续严重影响生活质量，建议咨询专业心理健康专家的建议。
保持乐观态度：相信事情会变得更好，保持积极向上的态度。
请记住，情绪低落是一种正常的情绪反应，但如果持续时间较长或影响到日常生活，建议寻求专业的帮助。
我们大多数人都是把自己包裹得严严实实的，这是我的，那是我的。。。生怕别人伤害到自己。但天底下的事，怎么可能完全都围绕着我来呢，即使是皇帝那么位高权重，要什么有什么的，也还是有些事情不可为的啊，更何况我们就区区一介草民呢。
把自己看得过重，就难免受到伤害或“侵害”，这是自然规律。受到侵害，就容易起各种情绪。
把自己看淡一些，简简单单一些，洒脱一些，大大咧咧一些，单细胞一些，没心没肺一些，自然你就不会这情绪那情绪的了。
外面的人事物，本质上都是我自己“吸引”过来的。我是什么样的人，就会接触到什么样的人，做什么样的事，用什么样的物，所以它们都因我而来。赞美我 ，是因我而来，诋毁我的，也是因我而来。好的，因我而来，歹得，因我而来。所以，怪罪外面的谁谁谁，有什么意思呢。
把这个道理想清楚了，就会明白，一切的根源在于我自己。如果说有什么问题，首先是我自己的问题，与外在的他他他无关。
不要把别人看的太重要。别人只是因我而来的，我才是最重要的（这与第一条建议有没有矛盾之处呢？看上去有，其实并没有！）
所以，告诉自己，绝对不要因为别人而起情绪。看庭前花开花落，望天上云卷云舒。最好是做到，外面的任何 人事物都不会让你起情绪。