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如何让手腕变粗 3种最佳方法
如题所述
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推荐答案 2024-03-27
1、俯卧撑,每天30至50个,这个简单易做。
2、举哑铃,用一只手握住小臂,用手腕的力量来运动,做到手腕累为止。
3、跑步,手腕是身体的一部分,通过锻炼来增强全身的力量,自然手腕也会增强。
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女生
手腕
太细
怎么变粗
答:
1、负重卷绳
。站立,手握卷轴,用力将悬挂的重物卷起,控制性还原。先正卷后反卷,反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。2、
尺侧腕弯举
。两脚前后开立,一手叉腰,一手抓握组合哑铃无铃片的一端,另一端后下垂,腕关节放松。收缩尺侧肌群,以腕关节为轴,向后上
弯举哑铃
,直至肱三头肌强烈收缩,...
手腕
很细做什么练习练粗?
答:
手腕很细可以尝试以下方法:
1、提重物
平时可以多做一些提东西的运动
,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑
用十个指头着地的方法做俯卧撑
。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、
卷“千斤腕”
这种办...
怎样
能把
手腕
练粗
答:
手腕练粗的方法:
1、用五指撑在墙上,一直挺住大概一分钟,休息一下缓口气,然后继续,这样每天锻炼三组
。这个算是热身。2、
用塑料盆装一盆钢珠,不要太小
,要和玻璃球大小差不多,也可以用玻璃球代替,但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠,每次抓一把紧紧握住,一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十...
手腕
太细,这个部分
怎么
锻炼
变粗
答:
3、
找一个老菜坛子
,坛子口可以用五指张开抓住正适合,
在坛子里面装上适量沙子
,然后用两只手来回抓提二十次,这样坚持三组。以上一整套动作下来,休息一下,稍微活动一下手指。4、用拳头做
俯卧撑
,每组十个,至少做三组。这样坚持三个月,手腕不但变粗了,而且整个小臂都会变粗,变得强壮有力!
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