我有一年的时间练习中长跑，怎样能最大提高速度。

Question

我有一年的时间练习中长跑，怎样能最大提高速度。
跑到400米左右就非常累，但能坚持下去，怎样能控制一下。
我的耐力很强的。

Answer 1

这你的教练没训练你的速度吗！你已经练一年了，现在正是全面素质训练的关键时候，一定要注意加强速度和协调性的训练，这对你提成绩很重要！速度训练：单腿跳、支撑车轮跑、五十，七十米跑、多练习一下跨步跳，和腹肌有扶主作用，希望可以帮助你…