接收到很多负面能量来自恋爱关系对于心理健康和生活质量都会产生影响，因此需要认真考虑应该是去改变还是果断放手，其中列出了各自的利弊。
改变：
利：
1. 通过改变恋爱关系中的负面因素可以让你在情感中更加适应和成长，提高自己的沟通和解决问题的能力。
2. 可以尝试和伴侣共同应对关系中的问题，加深两人的理解和信任，使恋爱关系更加稳定。
弊：
1. 处理负面能量需要耗费时间和精力，对精神和身体都有一定压力。
2. 无论是对自己还是对另一个人，改变都是一件极其困难的事情，也许需要牺牲自己的利益或忍受对方的不良情绪。
分手：
利：
1. 分手可以避免珍惜自己，避免有更多负面能量，提高自己的生活质量和心理健康水平。
2. 分手可以避免进一步陷入恶性循环，让你有机会去探寻其他的感情和人生可能性。
弊：
1. 分手对另一个人的伤害难以避免，可能会伤害对方的情感和自尊心。
2. 分手可能对你的情感和心理产生一定的负面影响，需要比较长的时间来适应和调整。
建议：
无论是改变还是分手，都是一种需要谨慎考虑的决定。
如果你压力越来越大并且不得不忍受对方的不良情绪，那么你可能需要考虑放手。同样，如果你认为负面因素可以改善，并且你的伴侣也有愿望去改善关系，那么你们可以尝试共同处理。总之，选择变化的过程需要不断地审视自己的心理感受，理性思考，以达到最终的决策的智慧。
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