亲自大自然有效减轻压力

Question

如题所述

Answer 1

大自然自己有效地减轻压力。

压力是当今人最大的话题。每天一觉醒来，面对的都是房贷、车贷、工作的压力。这种巨大的压力就像一块大石头，我们无法呼吸。尤其是夏天，闷热的天气让人感觉压力很大，担心更多。那么，如何有效缓解压力呢？

当人们在健身房锻炼时，强烈的冷空气会使人体肌肉僵硬，而在大自然中，人们的身体处于舒适的温度和环境中，肌肉更容易张开，从而变得更加灵活。此外，健身房的常规健身器材总是迫使人们进入一种激烈的运动状态，这必然会使运动员感到身体疲劳。当他们回归自然环境时，人们踩在土壤或柔软的沙子上，不仅提高了每个人的平衡能力，还可以更好地锻炼你的肌肉支撑。

除此之外，户外运动可以让人更好地接触大自然，感受开阔环境带来的充分刺激，享受周围的树木、鸟类、绿地、阳光等元素带来的清新感。这时候可以尝试徒手体操，通过运动和呼吸来调理身心。同时，瑜伽、普拉提、太极也是不错的户外运动选择。除此之外，将自己暴露在外部环境中有助于增强身体的抵抗力，降低人们患日常疾病的风险。

帮你缓解压力。

1.吃高质量的零食

营养丰富、热量低的优质零食，能快速补充体力，满足食欲，不用担心肥胖。

2.适当的湿度

缺水会使身体疲劳甚至头痛，从而影响心情。所以一定要注意补水。

3.能镇静神经的食物

国外研究表明，碳水化合物进入体内后，会在大脑中转化为血清素，有助于缓解焦虑。糙米和全麦面包都是不错的选择。

4.选择抗压食物。

有许多食物可以让你吃的时候感觉很好，比如土豆、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等。而且在心情烦躁压力大的时候可以适当吃一点。

5.走得很快。

美国疾病控制和预防中心建议，每天最好锻炼一小时，可以放松身心，缓解心情。其中，散步是最适合的有氧运动之一。

6.减少呆滞的食物。

多吃含有强抗氧化剂维生素C的青椒、菜花、猕猴桃、苹果或柑橘类水果，可以防止血液中脂肪和坏胆固醇的堆积，防止氧气到达大脑，影响思维。

7.游泳

游泳是一项有氧运动，可以让人静下心来，调节心情。即使只是泡在水里或者试着在水里走，也能达到舒服的效果，还能减肥。